دوالي الساقين وانتفاخ القدمين وخطورة وضع ساق على ساق
تعريف دوالي الساقين
تعانى الكثير من السيدات بمرض دوالي الأوردة والتي تُعرف غالباً بدوالي الساقين، فدوالي الأوردة هي عبارة عن تضخم في الأوردة القريبة من سطح الجلد في أي جزء من أجزاء الجسم، ولكن تعتبر دوالي الساقين هي أكثر أنواع الدوالي انتشاراً، كما يتضاعف نسبة إصابة السيدات بدوالي الساقين أكثر من الرجال. ويعتبر عدم تحريك الأرجل لفترات زمنية طويلة من أكثر المسببات التي تؤدي إلى الإصابة بدوالي الساقين.
نصائح للتعامل مع دوالي الساقين
- تحريك القدمين باستمرار مع عمل بعض التمرينات أثناء الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة فيساعد هذا على تحريك العضلات.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة، والمشي بدلاً من الوقوف.
- ممارسة بعض التمرينات الرياضية للقدمين والساق وذلك للحفاظ على قوة عضلات الساقين وضخ كمية كبيرة من الدم للمخ منعاً لتكون الدوالي في الساقين أو زيادة حالتها سوءاً.
- ارتداء الجوارب الطبية مع تعلم طريقة ارتدائها الصحيحة، وهي: رفع الرجلين على وسادة عالية لمدة نصف ساعة ثم يتم ارتداء الجوارب الطبية قبل نزول الأرجل من على الوسادة.
- إذا كانت حالة الدوالي شديدة فيمكن التدخل الدوائي لعلاجها، ولكن في بعض الحالات الخطيرة يمكن التدخل لعلاجها بالحقن.
و لتجنب تدهور حالة الدوالي، عليكي عزيزتي
ممارسة الرياضة تقللين من وزنك فهذا سيساعدك كثيراً على تجنب ازدياد الحالة سوءاً،
مع متابعة حالتك مع طبيب متخصص.
علاج انتفاخ القدمين
تؤثر الرحلات الطويلة
ودرجات الطقس الحار والكعب العالى بالإضافة إلى السفر لمدة طويلة بالطائرة والجفاف،
كثيراً على قدميك، مما يتركهما منتفختين و متورمتين.
امزجى زيت النعناع الأساسي مع مرطّب الجسم الخاص بك فى الصباح لإبقاء قدميك وساقيك منتعشة طوال النهار و للمساعدة على تخفيف الانتفاخ.
العلاج: قد يكون انتفاخ القدمين والساقين ناتجاً عن احتباس المياه، لذا قد يكون لتغيير نظامك الغذائى تأثير كبير. ويعتبر الجرجير و الكرفس من الأعشاب الطبيعية المدرة للبول وتساعد على تنظيف جسمك، أو خذى جرعة يومية من طحالب سبيرولينا المطهرة، لتخفيف الانتفاخ.
مخاطر وضع ساق على ساق أثناء الجلوس
تجلس كثيرً من
النساء والرجال بوضعية وضع الساق على الساق وهي عادة سيئة وخطيرة جداً، فإذا كنت تعانين
من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تعلميه هو أن تتركي هذه العادة لأنها مضرة.
25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين،والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالباً على سطح البشرة إلا أنها تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا.
لماذا؟ لأن وضع
الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق، ولا يهم إذا
كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن تقاطع الركبة يفرض
ضغطا أكبر على الشرايين.
