15 دقيقة للتخلص من المشاعر السلبية
مقدمة للتخلص من المشاعر السلبية
تنتاب الأنثى في كثير من الأحيان العديد من المشاعر السلبية ، التي قد تؤثر على أعصابها وسير يومها ، فتغضب وتصرخ وتكره ، ويخيب أملها أحيانًا .
فإذا كنتِ ممن تنتابهم مشاعر سلبية ، ولا تعرفين كيف تتخلصين من تأثيرها على حياتك ، فما عليكِ سوى استخدام الطريقة التالية ، والتي تخلصك من كل ذلك.. فقط في 15 دقيقة .
دقيقتان للكتابة
تحتاجين إلى دقيقتين فقط ؛ لتكتبي فيهما قائمة بالمشاعر السلبية التي تشعرين بها ، شرط أن تواجهي نفسك بصراحة وشجاعة ، والمواجهة أول خطوة في طريق التخلص من كل ما يسوءك فيجب أن تطرح السؤال التالي على نفسك : ما هي الامور والاشياء والمشاعر التي تجعلني اشعر بالحزن او عدم الرضا عن النفس ؟؟
دقيقتان لتحديد الأمور المستاءة منها
اعتبري أنكِ في امتحان هام ، ونتيجته ستحدد مستقبلك ، فبعد أن أعددتِ القائمة السلبية ، عليكِ أن تمنحي كل شعور سيء تشعرين به درجة ، مبتدئة بالأسوأ فالسيء ، حينها تستطيعين تقييم نفسكِ حين تبدأين العمل بجدية للتخلص من مشاعرك السلبية , فهذه الدقيقتان مهمتان للغاية في تحديد ما هي الامور الذي تجعلك مستاءة وغير راضية عن نفسك وكما ذكرنا الامور الأسوأ ثم الامور الاقل استياء.
4 دقائق للتفكير وتحديد الموقف السلبي
لن تحتاجي أكثر من ذلك لهذه الخطوة : أن تفكري وتحددي الوقت أو الموقف الذي يجعلكِ تشعرين بشعور سلبي ما ، فحينها يمكنك – ببساطة – تجنب ذلك الموقف ، أو – على الأقل – الاستعداد النفسي الجيد له : فبكل بساطة يجب عليك تحديد الأمور التي تشعرك بالاستياء ومن ثم عليكى تجنبها ونسيانها تماما .
4 دقائق لوضع خطة تجنبك ذلك الأمر السيء
لأن الهدف من قائمة مشاعرك السلبية أن تتخلصي منها ، فأكتبي بجوار كل عاطفة سلبية تصورك لكيفية تجنبها ، أو تحويلها إلى طاقة بناءة ومشاعر إيجابية . فالغيرة من إحدى زميلاتك في العمل مثلاً ، يمكن تحويلها إلى شعور خلاق بالمنافسة ، للوصول إلى النجاح قدر المستطاع : أي أنه باختصار في هذه المدة الزمنية يجب عليكي ان تضعي خطة بناءة تجنبك وتنسيكي ذلك الامر الذي يشعرك بالاستياء وليس ذلك فقط بل يجب ان تضعي الخطة المناسبة لتحويل ذلك الامر الامر ايجابي .
3 دقائق للتركيز على أمر معين
لا يمكنكِ التخلص من مشاعرك السلبية بمجرد أن تقرري ذلك ، لذا عليكِ ان تستغلي من وقتك ثلاث دقائق يوميًا للتركيز على عاطفة سلبية واحدة ، والتفكير في طريقة لتدريب نفسك على التخلص منها : ان كان لديكي اكثر من امر يجعلك تشعرين بالاستياء فبتأكيد لن تستطيعي التفكير ووضع خطة لنسان تلك الأمور دفعة واحد فما عليك فعله هو ان تركزي على أمر معين ووضع خطة لتجنب وإزالته من تفكيرك وحياتك ومن بعد ذلك تقومين بالأمر نفسه للتفكير السلبي التالي حتى يتم تجنب جميع الامور السلبية في حياتك.
