أهم النصائح للتخلص من عادة قضم الأظافر
تعتبر عادة قضم الأظافر من العادات التي تلجأ إليها بعض الفتيات وأحياناً لا تتمالك نفسها أمام الآخرين تمارسها أيضاً أمهامهم، ويفسرها البعض بأنها تعبير عن حالة من التوتر والقلق تنتاب الفتاة فتلجأ للتنفيس بقضم أظافرهم.
ما هي اسباب قضم الاظافر
قضم الأظافر عادة يقوم بها عدد كبير من الاشخاص وهناك عوامل لهذه الظاهرة السيئة نذكرها فيما يلي :
- إذا كان الشخص يعاني من الوحدة او القلق فقد يؤدي ذلك إلى عادة قضم الأظافر دون الشعور بذلك بحركة لا إرادية.
- عامل وراثي :ان العامل الوراثي يلعب دورا هاما واساسيا في عادة قضم الاظافر السيئة , فان الجينات تكون على استعداد لهذه العادة السيئة عند حدوث اي اضطرابات نفسية يكون الشخص الحامل لهذه الجينات الوراثية على استعداد للقيام بهذ العادة .
- حدوث بعض الاضطرابات الأخرى : ومن الاضطرابات الأخرى التي من الممكن ان يصاب الشخص بها وتؤدي الى عادة قضم الاظافر السيئة (نقص الانتباه) فهذا الاضطراب يؤدي احيانا الى هذه العادة دون الشعور بذلك وبحركة لا ارادية يقوم الشخص بقضم أظافره.
هل لعادة قضم الاظافر اضرار مصاحبة لها ؟
بالتأكيد أن عادة قضم الأظافر لها أضرار نفسية وجسدية على الأشخاص الذين يقومون بهذه العادة نذكرها كالتالي :
- الإصابة بالأمراض : من المعروف أن منطقة ما تحت الأظافر مكان غني بالجراثيم والتي بدورها تنتقل الى الشخص عن قضم أظافره عن طريق الفم والتي تسبب الأمراض .
- من المحتمل تكسر أطراف الأسنان والتي تؤثر سلبا على ابتسامته .
- شكل الاظافر ونموها يصبح غير طبيعي مما يؤثر على شكلها العام.
- عند القيام بهذه العادة يشعر الشخص بالخجل والحرج من الأشخاص المحيطين بك فيجب الامتناع عن هذه العادة باسرع وقت ممكن .
مجموعة من النصائح للإقلاع عن عادة قضم الأظافر
- حاولي الإكثار من أكل العلكة لإشغال فمك دوماً.
- احرصي على قص أظافرك بشكل مستمر لكي لا تطول.
- اشغلي يديك بأي أشياء تساعدك للبعد عن قضم الأظافر كأن تقومي بأعمال يدوية أو أمسكي بمسبحة واذكري الله.
- مارسي بعض التمارين الرياضية فهي تقلل من التوتر والقلق.
- يمكنك استخدام المعقمات اليدوية الشائعة يومياً وبشكل متكرر لأنها تعطي أصابعك طعماً سيئاً وكذلك رائحتها تعتبر منبهاً على أنك بدأت بالقضم.
- طلاء الاظافر بمادة مرة كالمناكيراو الفازلين يساهم بالحد من هذه العادة السيئة
- ممارسة بعذ الانشطة التي يستخدم اليد بها وذللك للحد من هذه العادة .
- يجب التحدث مع الأشخاص الذين كانوا يقومون بهذه العادة وقد أقلعت عنها واخذ النصائح وما هي الطرق التي اتبعوها للتخلص من هذه العادة .
ركزي مع نفسك على ضرورة الإقلاع عن عادة قضم الأظافر حتى تتمكني من التخلص منها خلال فترة قصيرة
قد يعجبك ايضا
