التغيرات التي تحدث في جسم المرأة الحامل
مقدمة
أهم التغيرات التي تحدث لجسمك اثناء الحمل
تلين عظامك
إن ارتفاع مستوى الهرمونات و الاستروجين و الريلاكسين يؤدي إلى استرخاء جميع الرباطات في جسمك .بما في ذلك رباطات الظهر , كما أن الجهد الإضافي على العضلات والمفاصل في منطقة أسفل الظهر يؤدي إلى آلام الظهر.
كيف تساعدين جسمك: ينبغي أن تكون الركبتين في وضع منحني عند محاولة حمل شئ من الأرض مع تجنب التواء الجسم.
تحدث انتفاخات في الجسم
يحدث نتيجة زيادة دوران السائل في كافة مناطق الجسم , وبالأخص في مفاصل الرسغ نتيجة تراكم السوائل.
كيف تساعدين جسمك : إرفعي قدميك وبشكل أعلى من فخذيك يومياً لمدة 15 دقيقة . عليك أيضاً بزيادة كمية تناول السوائل من أجل كفاءة عمل الكليتين .
شعرك يصبح أكثر كثافة
يصبح شعرك أكثر لمعاناً وكثافة لزيادة ما يحتويه من المواد التي تتلقى الأستروجين. إن كثافة الشعر هي سبب أن نموه قد تباطأ وهو يعني انخفاض تساقط الشعر.
كيف تساعدين جسمك : لا داعي للقلق إذا تساقط شعرك بعد الولادة لان الشعر المتساقط هو الشعر الذي كان ينبغي ان يتساقط خلال أشهر الحمل التسعة.
تزداد حالات التخلص من البول
قد تحتاجين ارتياد الحمام بشكل أكبر لأن الحوض يتوسع ضاغطاً على المثانة .
كيف تساعدين جسمك : قللي إلى حد كبير من استهلاك الشاي والقهوة وأكثري من شرب الماء والعصير المخفف.
يظهر السواد على وجهك
السبب هو التغير في المادة الصبغية لجلد الوجهه وعلى الأنف والخدين, هذه الحالة تصيب بعض النسوة والسبب غير معروف.
كيف تساعدين جسمك: هذا السواد يكون واضحاً ويمكن اخفاءه بالمكياج, وهي حالة تختفي بعد الولادة.
تظهر خطوط وسط البطن
خط أسود يبرز وسط البطن وهو يعرف طبياً باسم الخط الاسودس يظهر بسبب زيادة مستويات الغدد الهرمونية الطبيعية .
كيف تساعدين جسمك: ابعدي القلق عنك , لأن هذه الخطوط غير ضارة وتتلاشى شيئاً فشيئاً .
بطء الهضم
إن البروجسترون يعمل على إبطاء الهضم وهو ما قد يسبب الإمساك .
كيف تساعدين جسمك: تناولي الكثير من السوائل والخضار والفاكهة , مع التمارين الخفيفة للمساعدة على الهضم .
