آلام القدمين .. مشكلة شائعة خلال الحمل
بما أن قدمي المرأة يتحملان الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل, لذلك تبدءان بالتورم والانتفاخ, كما ينتفخ الكاحلان ويعطيان شعوراً قوياً بالألم, ويصيب إنتفاخ أو تورم القدمين حوالى 70% من الحوامل، ويتمركز هذا التورم عموماً في أسفل القدمين، خصوصاً عند رسغ القدم، ويشمل القدمين معا ويزداد بزيادة أيام وأسابيع الحمل, ولكن سرعان ما يتلاشى هذا التورم خلال 48 إلى 72 ساعة بعد الولادة.
نصائح لتجنب الم القدمين للحامل
- تجنب الوقوف لفترات طويلة, وان أمكن القيام برفع القدمين من فترة إلى أخرى.
- عند النوم، يفضل الاستلقاء على أحد الجانبين أو رفع القدمين قليلا ووضعهما على وسادة مرتفعة.
- تجنب وضع احد الساقين فوق الأخرى أثناء الجلوس، لأن هذه الوضعية تزيد من احتباس السوائل أسفل القدمين.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة، وكذلك الجوارب.
- ممارسة الرياضة اليومية، للمساعدة على التخلص من الأورام الخفيفة.
- تجنب زيادة الوزن المفرطة.
قد يعجبك ايضا
