غرامات زائدة.. خففي وزنك ب عشر خطوات !!!
• ينصح بعدم تناول الطعام أثناء الوقوف, من المحبذ أن تتناولوا الطعام أثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز إهتمامكم.
• من الهام شرب كأسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
• في كل وجبة يجب إدخال تشكيلة من خضروات الموسم.
• تناول الطعام بسرعة أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, يجب أن نتناول قليلا من الطعام وأن تمضغه ببطء.
• الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن إطار معين, هي عوامل أساسية في عملية تخفيف الوزن.
• من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق أو الإحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات, إذ أن كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل أكبر.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات إجبارية من أجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن أجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
• من المهم الإمتناع عن قياس الوزن , الأمر الوحيد الذي يحدد ما إذا تم فقدان وزن هو الملابس.
• يجب الإتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على أنه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة
• ينصح بعدم تناول الطعام أثناء الوقوف, من المحبذ أن تتناولوا الطعام أثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز إهتمامكم.
• من الهام شرب كأسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
• في كل وجبة يجب إدخال تشكيلة من خضروات الموسم.
• تناول الطعام بسرعة أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, يجب أن نتناول قليلا من الطعام وأن تمضغه ببطء.
• الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن إطار معين, هي عوامل أساسية في عملية تخفيف الوزن.
• من المهم عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق أو الإحباط عن طريق تناول الطعام.
• يمنع تجاوز الوجبات, إذ أن كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل أكبر.
• الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات إجبارية من أجل الحفاظ على التخفيف في الوزن ومن أجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
• من المهم الإمتناع عن قياس الوزن , الأمر الوحيد الذي يحدد ما إذا تم فقدان وزن هو الملابس.
• يجب الإتخاذ من النظام الغذائي اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على أنه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة
