‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة العامة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة العامة. إظهار كافة الرسائل

آلام البطن: أسبابها وعلاجها

آلام البطن هي تلك الآلام التي تصيب الأعضاء التي تقع داخل التجويف البطني، والتي تتضمن المعدة والأمعاء الدقيقة واﻷمعاء الغليظة والكبد والمرارة والبنكرياس، وذلك على الرغم من أن الآلام قد تأتي من مصادر أخرى، من ضمنها أنسجة الجدار البطني التي تحيط بالتجويف البطني وتتضمن عضلاته,ويشار ايضا إلى ما يسمى بالتجويف الحوضي، وهو المنطقة السفلى من البطن, ويحتوي هذا التجويف على أعضاء عديدة، منها المستقيم والمثانة، بالإضافة إلى غدة البروستات (الموثة) لدى الرجال والرحم وأنابيب فالوب والمبايض لدى النساء, وعلى الرغم من أن هذا التجويف يعد، في الاصطلاح الطبي، منطقة منفصلة عن التجويف البطني، إلا أن الأمر قد يحدث به التباس في بعض الأحيان، فيظن المريض أن ما في هذه المنطقة من ألم هو ألم بطني.








قد يشعر المصاب بآلام أعضاء التجويف البطني بألم خارج هذه المنطقة,فعلى سبيل المثال: مصاب التهاب البنكرياس قد يشعر بألم في ظهره.

أسباب الام البطن:

تتضمن الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بآلام البطن,الالتهابات,الانسداد وانتفاخ العضو. وهذه الأسباب تنجم عن أمور متعددة. فعلى سبيل المثال: الانسداد قد ينجم عن وجود ورم حميد أو خبيث,انتفاخ البطن قد ينجم عن طعام معين مثل البقوليات.

أعراض وعلامات الام البطن:

تختلف أعراض وعلامات آلام البطن من حالة إلى أخرى بناء على أمور عديدة، منها سبب الألم والعضو المصاب. لكن بشكل عام، وبعد دراسة حالات عديدة من المصابين، تم التوصل إلى بعض الأمور، والتي لا تعد من المسلمات، ما يؤكد على أهمية استشارة الطبيب.

وتتضمن هذه الأمور ما يلي:

■ يدل الألم الحاد الفجائي على حدوث سبب فجائي له. ومن ضمن هذه الأسباب انسداد القناة الصفراوية نتيجة لوجود حصوة وحدوث انقطاع لإمداد الدم عن القولون.

■ يبدأ الانسداد المعوي بما يشبه \"التموجات\" من المغصات البطنية، وذلك نتيجة تقلصات العضلات المعوية وتوسع الأمعاء. أما انسداد القناة الصفراوية بحصوة، فعادة ما يسبب نوبات من الألم البطني المتواصل الذي قد يستمر لمدة 30 دقيقة إلى بضع ساعات.

■ يعطي نمط الألم فكرة واسعة عن السبب المؤدي له، فأعراض متلازمة القولون العصبي تظهر وتخمد لفترات طويلة قد تصل إلى أشهر أو أعوام أو حتى عقود. أما مغصات القناة الصفراوية، فلا تستمر لأكثر من ساعات, ويذكر أيضا أن الآلام الناجمة عن الأحماض، منها ارتجاع المريء وقرحة الاثني عشر، تأتي بشكل دوري، حيث أن فترة تحسن الأعراض قد تستمر لمدة أسابيع أو أشهر.

■ يعطي مكان الألم فكرة عامة عن الأعراض، فالتهاب الزائدة الدودية، على سبيل المثال، يسبب ألما في منتصف البطن، ومن ثم يتحرك إلى الجزء السفلي من الجهة اليمنى فيه، وهو المكان الذي تقع فيه الزائدة الدودية. أما ألم المرارة، سواء أكان ناجما عن التهابها أو عن ما يسمى بمغص القناة الصفراوية، فغالبا ما يكون في المنطقة الوسطى من أعلى البطن أو في المنطقة اليمنى من أعلى البطن. ويذكر أن الموقع الأخير هو موقع المرارة.

هناك عوامل قد تحسن الأعراض او تزيدها سوءا منها:

■ يؤدي الإخراج إلى تحسن حالة المصابين بمتلازمة القولون العصبي المصاحب للإمساك.

■ يؤدي التقيؤ إلى تحسين حالة مصابي انسداد المعدة أو الاثني عشر، وذلك كونه يخفف من الانتفاخ الناجم عن الانسداد. وتجدر الإشارة هنا إلى أن التقيؤ القسري عبر وضع الإصبع أو شيء آخر في الفم له مضاعفات وخيمة. لذلك، فعلى المصاب بالانسداد اللجوء إلى الطيب إن شعر برغبة عارمة في التقيؤ من دون أن يستطيع ذلك.

■ يؤدي تناول الطعام أو أخذ دواء مضاد للحموضة إلى تحسن حالة مصابي قرحتي المعدة والاثني عشر، ذلك بأن الطعام والأدوية المذكورة تقوم بمعادلة الأحماض المسببة للألم. وتجدر الإشارة هنا إلى أنه على المصاب بالقرحة انتقاء ما يريحه من أطعمة، ذلك بأن الطعام ليس كله مفيد، ومنه أيضا ما يسبب الضرر.

■ يؤدي السعال والعطاس والحركات الفجائية العنيفة إلى زيادة الآلام الالتهابية سوءا. وتتضمن هذه الآلام تلك الناجمة عن التهاب البنكرياس والتهاب الزائدة الدودية. لذلك، فينصح مصابو هذه الآلام بالاستلقاء مسترخين.

مضاعفات آلام البطن:

قد تساعد المضاعفات الناجمة عن آلام البطن على التعرف على سببه كما يلي:

■ يدل ارتفاع درجات حرارة الجسم على أن السبب التهابي.

■ يدل الإسهال أو نزيف المستقيم على أن السبب مصدره من الأمعاء.

علاج الام البطن:

يعتمد اختيار الأسلوب العلاجي المناسب لآلام البطن على عوامل عدة، منها سبب الألم وشدته ومكانه. ويذكر أن الأساليب العلاجية تتضمن الأدوية والتدخل الجراحي.

اسباب رائحة الفم الكريهة ... وكيفية علاجها


كتب د. ابتهاج صالح غريب – استشاري أنف وأذن وحنجرة: يشكو ما يقارب من 50 – 60 % من عامة الناس من ظهور رائحة الفم الكريهة. وفي أمريكا وحدها هناك ما يعادل 60 مليون أمريكي يعانون من هذه المشكلة… ويبذل ما يقدر بعشرة بلايين دولار أمريكي من أجل التخلص من هذه الروائح الكريهة للفم.








ما هي أسباب هذه الروائح:

الأسباب الفموية
وهي تعادل تقريبا 90 % من أسباب الروائح الكريهة وهذا يشمل عدم الاهتمام بنظافة الفم.. وتظهر هذه الروائح بطريقة ملحوظة عند الاستيقاظ من النوم، بعد الصيام، عند وجود تركيبات أسنان رديئة، و في وجود فضلات طعام عالقة بين الأسنان، وفي وجود تسوس الأسنان وأمراض اللثة أيضا في وجود التهابات اللوزتين وقاع الفم ونقص بعض الفيتامينات وأمراض الدفتيريا والتهاب الأنف الضموري أيضا في وجود الأمراض التي تسبب نزيفا في اللثة أمراض نقص الإفرازات اللعابية والتي قد يكون سببها النوم بفم مفتوح أو خلل في الغدد اللعابية كما ان هناك بعض الأدوية تتسبب في تهيج العصب السيمباثاوي والذي يؤدي الى تقليل الإفرازات اللعابية.

العقاقير الطبية التي تسبب رائحة الفم الكريهة ومنها :
٭ الأدوية الخافضة للشهية
٭ الأدوية المضادة للهيستامين
٭ أدوية علاج الضغط
٭ أدوية علاج الشلل الرعاشي
٭ الأدوية النفسية والمزيلة للقلق والاكتئاب
٭ الأدوية المزيلة للاحتقان
٭ الأدوية المدرة للبول

الأمراض العامة التي تسبب ظهور رائحة الفم الكريهة :
أمراض الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية وأمراض الجهاز الهضمي والسكر الحمضي والتهابات الكبد المزمنة والفشل الكلوي ومتلازمات الجفاف اللعابي بعد التعرض للعلاج الإشعاعي ووجود أجسام غريبة في الأنف أو المريء أو الشعب الهوائية بعض الأمراض النفسية مثل انفصام الشخصية وبعض أنواع الصرع.



من أين تأتي الرائحة الكريهة :
٭ في معظم الأحيان يكون السبب منطقة اللسان الخلفية وهي بنسبة 80% تقريبا.
٭ أيضا قد تأتي هذه الرائحة أيضا من الأسنان واللثة واللوزتين أو المعدة.
٭ كما أنها قد تنبعث من الأنف والجيوب الأنفية أو الأذنين.
٭ حين يكون سببها من الفم.. عادة ما تكون بسبب إفراز مادة الكبريت المحملة في الأحماض الأمينية

ومن هذه الأحماض : حمض السيستين وحمض الميثيونين… وهذه الأحماض تفرزها أنواع من البكتيريا الموجودة في الفم
أيضا مادة الكبريت الطيارة… مثل : الكبريت الهيدروجيني، الكبريت الإيثيلي والكبريت الميثيلي



كيفية العلاج :

أولا: التشخيص السليم
وذلك بمراجعة الطبيب وعمل الفحص الشامل لمنطقة الأنف والأذن والحنجرة، وملاحقة أي بؤرة للالتهابات الصديدية ومعالجتها. كما يتم تشخيص الروائح الصادرة من البطن والتي تنتج عن ارتخاء الصمام المعدي القلبي، ومعالجتها.

وهناك بعض الوسائل التي يمكن بواسطتها تقدير الرائحة مثل جهاز الهالوميتر: ويشترط لاستخدامه الصيام عن الأكل والشرب والتدخين لمدة 4 ساعات على الأقل، ثم وضع المقياس في الفم وإبقاء الفم مقفلا لمدة 3 دقائق وقراءة النتائج بعد ذلك.

ثانيا: التغذية السليمة
ومن ذلك تجنب أكل الطعام ذي الروائح النفاذة وتناول الوجبات الغذائية بانتظام مع الإكثار من الفواكه وبالأخص الأناناس والذي يساعد على التخلص من هذه الروائح.
شرب الشاي بانتظام.. حيث يحتوي على مادة الفينول والذي يساعد على القضاء على البكتيريا.

ثالثا: تنظيف اللسان
خصوصا المنطقة الخلفية من اللسان.. وذلك باستخدام فرشاة الأسنان. ومن أفضل المستحضرات المستخدمة لهذا الشأن هي ما تحتوي على مادة «الكلورين داي أوكسيد» والتي تؤكسد الكبريتات الطيارة وتحولها الى مواد عديمة الرائحة، كما أنها تقضي على الميكروبات المسببة للروائح .

رابعا: غسول الفم
ومن ذلك : المواد التي تحتوي في تركيبها على مادة الزنك، الذي لديه القدرة على تحويل الكبريتات الطيارة الى كبريتات زنكية عديمة الرائحة.
وأيضا غسول الزيوت العطرية Essential oil مثل مادة الليستيرين… Literine التي تقتل البكتيريا الصعبة المنال وهناك غسول الكلورهيكسيدين Chlorhexidine وهي تحمي الأسنان واللثة من تكون مادة البلاك ولكن هذه المواد قد تتسبب في تغيير لون الأسنان واللسان كما أنه يتسبب في اختلال الحماية الطبيعية للفم. اجتناب غسول الفم المحتوي على مادة الصودا، والبيروكسيد.

خامسا: التثقيف الصحي
المواظبة على زيارة طبيب الأسنان بانتظام وتنظيف الأسنان دوريا لدى طبيب الأسنان واستخدام الخيوط الطبية لتنظيف المناطق الصعبة الوصول بين الأسنان وخلفها تحت إرشادات الطبيب وتنظيف الأسنان واللثة بالفرشاة باستمرار.
٭ اسأل طبيبك عن أفضل أنواع فرش الأسنان المناسبة لك.. والفرشاة المناسبة لتنظيف سطح اللسان.
٭ الإكثار من شرب السوائل.
٭ مضغ اللبان الخالي من السكر لمدة دقيقة أو دقيقتين عند الإحساس بجفاف الفم… كما يمكن مضغ بعض البقدونس أو النعناع أو القرنفل.
٭ غسل الفم جيدا بعد الأكل أو الشرب خصوصا مشتقات الألبان، الأسماك واللحوم، الثوم والبصل، والقهوة وبعد التدخين.
٭ نقع تركيبات الأسنان المتحركة في محلول معقم طول الليل.
٭ اسأل أحد أفراد أسرتك أن يتابع حالتك ويبلغك إذا اكتشف أن رائحة فمك كريهة.
٭ أكثر من تناول الخضروات الطازجة ذات الألياف الطبيعية.
٭ استخدم فرشاة الأسنان بانتظام وقبل النوم.

أخطاء شائعة في الرياضة

أخطاء شائعة في الرياضة

1)المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف وعدم الحصول على الراحة الكافية قد يحفز زيادة افراز هرمون التوتر المعروف باسم "الكرتزول" الأمر الذي يتسبب في ترسب الدهون حول منطقة البطن واختفاء العضلات تدريجيا. فاعلموا أن المبالغة في أي شئ بما في ذلك التمارين الرياضية ليس صحياً.



2)ممارسة التمارين الرياضية على معدة خاوية

ممارسة التمارين الرياضية على معدة خاوية من شأنه تقليل السرعة والمرونة في ممارسة التمارين الرياضية وذلك بحسب خبير اللياقة والتغذية جيمس كولينز الذي يؤكد أن انخفاض ضغط الدم يجوع العقل ويجعل من التمرين أمراً بالغ الصعوبة.

3)الجري لمسافات طويلة

الجري لمسافات طويلة قد يبدل هدفك الأساسي من ممارسة التمارين الرياضية. فبدلاً من تحسين اللياقة البدنية ستجد نفسك تسعى من أجل زيادة القدرة على التحمل. لذا يمكنك أن تجرب التدريب المتقطع، حيث تنتقل من العدو السريع إلى تمارين الاستعاضة النشطة (مثلاً: التبديل بين الجري لمسافة قصيرة والمشي) وتعود بعدها إلى الجري لمسافة قصيرة .. فهذا من شأنه تنشيط عملية الأيض وتقليل الاثر على المفاصل المترتب على الجري لفترة طويلة.

4)ممارسة التمارين لفترات طويلة

ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة تتطلب الكثير من الطاقة وهذا قد يدفع الجسم إلى الاستفادة من العضلات للحصول على الطاقة الأمر الذي يؤدي لتدهور الكثافة العضلية. لذلك احرصوا على ممارسة التمارين خلال مدة لا تتعدى ساعة واحدة للحيلولة دون حدوث هذه المشكلة.

5)تناول الكربوهيدرات بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية

جميعنا يعلم أن البروتين عنصر ضروري من أجل إصلاح العضلات لكن الكربوهيدرات أيضا لها دورها الفعال. فالكربوهيدرات تعمل على استعادة الجليكوجين مما يساعدك على الاستمرار في ممارسة التمارين، فهي إذا ضرورية إذا ما أردتم الحصول على نتائج حقيقية.

6)زيادة عدد مرات التمرين مع الأوزان الخفيفة

إن القول بأن زيادة عدد مرات التمرين والاستعانة بالأوزان الخفيفة يسرع عملية شد الجسم بينما تتسبب قلة تكرار التمرين مع استخدام الأوزان الثقيلة إلى تراكم الدهون ليس له أساس من الصحة. إن الطريقة الوحيدة لشد الجسم تكمن في فقد الدهون وحمل أوزان ثقيلة تعمل على بناء العضلات (وليس الدهون) التي تقوم بدورها بحرق الدهون.

7)الابقاء على تمارين بعينها

هل تحصلون على نتائج من خلال ممارسة تمارين رياضية محددة؟ لا تخدعوا انفسكم وتعتقدون أن ذلك كل ما تحتاجونه. فإن جسمكم سيتوقف عن الاستجابة وسيكون بحاجة إلى مجموعة تمارين مختلفة للتجاوب مرة أخرى.
8) تناول الوجبات السريعة بحجة أن غداً ستقومين ببذل مجهود أكبر

يجب ألا تفكروا أبداً بهذه الطريقة ومن الهام عدم الانحراف عن المسار الصحيح في حياتنا اليومية. إن الوجبات السريعة تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية التي يخزنها الجسم على هيئة دهون وهي تحتوي على سكر وملح اللذين يعملان على زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام. يمكنكم الاستغناء عن ذلك من خلال وجبة خفيفة تمدكم باحتياجكم من الطاقة.

9) ممارسة رياضة الجري خوفاً من تمارين المقاومة

صحيح أن ممارسة التمارين الهوائية وتمارين "الكارديو" تساعد على حرق الدهون بينما يستفاد من تمارين المقاومة في بناء العضلات. وفي حقيقة الأمر، فإن ممارسة التمارين الهوائية ضروري جداً من أجل صحة القلب والرئة أما تمارين المقاومة فهي تضمن حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمارين. والنصيحة ان تمارسي كلا النوعين.

10) الاعتماد على قراءة عداد حرق الدهون

إذا كان نظركم يركز على عداد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء استخدام المشاية الكهربائية، ننصحكم بعدم النظر إليه, فالرقم الذي يظهر أمامكم يشمل السعرات الحرارية التي ستفقدونها حتى بعد الحصول على الراحة وهو يعتمد على معدل خفق القلب ودهون الجسم ومستوى اللياقة. لذلك فهو غير مجد في أغلب الأحوال.
..

للمحافظة على صحة الكلى طوال حياتك


للمحافظة على صحة الكلى طوال حياتك

1. تعرف على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل :
الوراثة " كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي " .
الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم .
ارتفاع ضغط الدم والإهمال في متابعته وعلاجه .
اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه " كالسكري و الذئبة الحمراء".
 

2. لا تفرط بشرب العصائر و السوائل ، و تناول الماء الصافي بدلاً من
المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية ( الكولا) لا تروي
العطش و تضر بالكليتين.


3. لا تفرط بتناول الطعام ،كالكربوهيدات ( السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و
الدهون.


4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً ،فهي سر الصحة والرشاقة و
الحيوية .


5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه
بالأمراض.


6. مارس الرياضة بانتظام ، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في
الليل.


7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى ، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنواع
الأدوية.


8. قم بزيارة طبيب ، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم ( الكرياتينين و
اليوريا ) ، و تحاليل البول ( البروتين ، و الأملاح المعدنية ، و السكر و غيرها ) .


9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية ( كالحرقة عند التبول أو
الألم ، و احمرار لون البول و ألم الخاصره ) ، و كذلك حصاوى الكلى .


10. تابع معدل ضغط الدم ، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.

و أخيراً ، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً ، حيث نلاحظ أن
الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة ، دون أن يعرف أنه قد مصاب
بالفشل الكلوي سابقاً ، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه ، مع تمنياتي
لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى .

7 أسرار تدور في عقول الرجال


7 أسرار تدور في عقول الرجال

لا شك بأن الرجال مختلفون في كل شيء عن النساء، و ربما هم حقا من كوكب أخر كما ذكر الكتاب الشهير “الرجال من المريخ والنساء من الزُهرة”.
 
 
 


و بالرغم من أن الرجال و النساء يملكون ذات الاحلام و الأهداف في الحياة إلا أن طرق الوصول وتحقيق هذه الاهداف مختلفة تماما. فالرجال يفكرون بطريقة مختلفة وهذه بعض الأسرار التي تخبئها عقول الرجال.

1. الذاكرة
يستعمل الرجال و النساء الذاكرة بطريقة مختلفة. فالرجال يملكون ذاكرة تصويرية/ تكتيكية بينما تملك النساء ذاكرة عاطفية كبيرة تختزن الكثير من التفاصيل.

لذا إذا لم يتذكر عيدميلادك فليس لأنه لا يحبك بل لأن ذاكرته غير مبرمجة على حفظ التواريخ. هل تريدين منه أن يتذكر عيدميلادك؟ ساعديه عن طريق تعزيز الذاكرة التصويرية، مثلا علقي صورة من عيدميلادك السابق على الجدار مع التاريخ، ولن ينساه ابدا.

2. الاستماع
يستعمل الرجل جزءا واحدا من الدماغ للاستماع بينما تستخدم النساء الجزئين معا. لذا إذا شعرت بأن عقله ليس معك بالكامل، فأنت محقة. هذه طريقة عمل عقول الرجال ولن تتغير ابدا. لذا لا تتحدثي عن امور هامة بينما يقوم هو بعمل أخر مثل مشاهدة التلفاز أو التحدث على الهاتف، لأنه لن يستوعب شيئا. ساعديه عن طريق اختصار المواضيع الهامة والطويلة، اعطيه رؤوس اقلام أو تحدثي معه في مكان هادئ بعيدا عن الضوضاء.

3. العواطف
أظهرت الدراسات بأن الرجال يملكون ردود فعل عاطفية قوية أقوى من النساء. فالرجال لا يولدون عديمي الاحساس أو الشفقة كما تتخيل بعض النساء، ولكن، مع اسلوب التربية الخاطئ يتعلم الرجل أن يخبئ مشاعره أو يكبتها. ولهذا احيانا نرى رجالا لا زالوا يملكون هذه العاطفة لأن أهلهم أو مجتمعهم لم يقمع مشاعرهم. ساعديه عن طريق السماح له باظهار مشاعره بدون الاستخفاف به أو محاولة الحكم عليه مسبقا بأنه بارد الاحساس أو قاسي.

4. البكاء
للاسف هذه حقيقة علمية، الرجال لا يبكون لأنهم يملكون قنوات دمعية أقل من النساء، بالاضافة الى 60 بالمائة أقل من البرولاكتين، الهرمون الذين يسبب البكاء. فالرجال خلقوا بطريقة تجعلهم يستجيبون للمواقف الحزينة بطريقة مختلفة عن النساء. ساعديه عن طريق الدعم المعنوي ولكن الافضل أن تتركيه لوحده ليستجمع قوته.

5. التستوستيرون
دماغ الرجل مشبع بهرمون الذكورة التستوستيرون، الذي يجعله منافسا شرسا وقويا بينما تملك النساء هرمون السيروتونين الهادئ.

6. الألم
النساء يشعرن بالالم أكثر من الرجال بسبب طبيعة اجسامهن، وبينما يستجيب الرجال للألم بطريقة تحليلية تستجيب النساء بطريقة عاطفية.

7. الدفاع عن النفس
يملك الرجال خلايا عصبية خاصة تقوم باكتشاف بيئته و التحديات التي تحيط به، فهو يتوقع المخاطر بطريقة فطرية، لهذا تجده دائما يحدد منطقة سلطته وخط الدفاع ويعتبر اي تعدي على منطقته تهديدا شخصيا له. على عكس النساء اللاتي لا يحددن منطقة خاصة بهن.

خمول الغدة الدرقية: الأسباب، الأعراض والعلاج


خمول الغدة الدرقية: الأسباب، الأعراض والعلاج

ماهو خمول الغدة الدرقية؟
ببساطة هو خلل في خمول الغدة الدرقية مما يفرز الهرمون اقل فتحدث اضطرابات في الجسم نتيجة نقص هذا الهرمون.
 

ما نسبة انتشار خمول الغدة الدرقية؟
كلا الدولتين امريكا وبريطانيا صرّحتا ان نسبة خمول الغدة الدرقية هي ١٠٪.

من المصاب بمرض خمول الغدة الدرقية؟
هذا المرض قد يأتي في اي عمر لكن النساء تصاب بهذا المرض اكثر من الرجال!

ما هي اسباب خمول الغدة الدرقية؟
١- سبب أوّلي وهو خلل في الغدة نفسها (مثال: غدة هاشيموتو)
٢- سبب ثانوي (مثال: اضطراب في الغدة النخامية)
٣- الحمل (تعتبر حالة طبيعية)
٤- أدوية (اميودارون لعلاج نبضات القلب)
٥- نقص اليود في الاكل

ما هي أعراض خمول الغدة الدرقية؟
- الشعور بالكسل
- الشعور بالتعب
- قلة التركيز
- الشعور بالبرد
- زيادة في الوزن
- انتفاخ الوجه
- امساك
- شعر خشن متقصف
- تلون باطن القدمين واليدين باللون البرتقالي بسبب ارتفاع نسبة الكاروتين في الجسم
- اضطراب الدورة
- جفاف الجلد
- خشونة الصوت

هل توجد امراض تشابه خمول الغدة الدرقية؟
غالبا ما يشكك الاطباء بين خمول الغدة والاكتئاب، أيضاً الزهايمر عند كبار السن.

كيف نشخص خمول الغدة الدرقية؟
- بالأعراض الموجودة عن المريض
- بتحليل الغدة الدرقية
- تحليل شامل

هل من علاج لخمول الغدة الدرقية؟
نعم، يفضل دائماً تناول أكلات تحتوي على اليود، بالذات استخدام ملح مدعم باليود.
العلاج الدوائي جرعة هرمون الثايروكسين

أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام

أهم أسباب الإصابة بهشاشة العظام

1- فقدان الشهية النفسي
مرض فقدان الشهية النفسي يعتبر احد الإشارات التي تؤدي الى ظهور هشاشة العظام ويصيب الفتيات الشابات او المراهقة. كيف يحدث ذلك؟

عندما ينقص وزن الفتاة بشدة فذلك يؤدي الى قلة إفراز الهرمونات لديها فلا تنتظم الدورة الشهرية لديها وهذا يقلل من هرمون الاستروجين فتحدث الهشاشة.







2- الوراثة
اذا كانت عائلتك مصابة بالهشاشة وراثيا ولديهم كسور متكررة في الحوض وغيرها فاذهبي الطبيب لعلاجك.

3- التدخين!
لا احد يعلم كيف يرتبط التدخين بهشاشة العظام لكن للأسف يسبب ذلك. التدخين آفة للأمراض فابتعدي عنها.

4- الكحول
لانه يمنع امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم لبناء العظام وللأسف ثبت في الغرب ان النساء تشرب اكثر من الرجال فتصاب بهشاشة العظام.

5- الكسور وفي اي عمر
يقول الاطباء متى أصيب المريض بكسر فعليه من بعدها الذهاب للطبيب لفحص الجهاز العظمي في جسمه

6- الأدوية
الكورتيزون لفترة طويلة ومضادات الاكتئاب ودواء هرمون الغدة الدرقية، هي عوامل لعظام هشة! لانها تمنع امتصاص الكالسيوم

7- الامراض المناعية
وهي كثيرة وقد تكون هي السبب او يكون العلاج لهذه الامراض السبب في ذلك.

8- العمر
- ابتداء من ٥٠ عند الرجال
- وابتداء من ٤٥ – ٥٥ عند النساء في سن اليأس
- الشباب (وللأسف) من ٣٠ – ٤٠

9- التغييرات الهرمونية
النساء لديها القابلية لهشاشة العظام اكثر من الرجال والسبب هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمها.

في النهاية: انصحك ان تشربي كل يوم كأس واحد من الحليب على الأقل – فهو يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د (للحليب الكامل الدسم)

جفاف الفم

جفاف الفم

مزيج سائل شفاف يرطب فمك ويساعد على الهضم، وتنتجه الغدد اللعابية. عندما يكون هناك نقص في اللعاب، يصبح فمك جافا، ويبدو اللعاب كثيفا ودبقا، وتتشقق شفتاك، وتظهر شقوق في الجلد عند زاويتي فمك. وقد يحصل تقرح في الحنجرة، وقد تواجه صعوبة





في التكلم والابتلاع.
قد يبدو جفاف الفم مجرد مشكلة مزعجة، لكنه قد يترك أثرا سلبيا جداً في استمتاعك بالطعام وصحة أسنانك.
من دون كمية كافية من اللعاب، يبدو الطعام في فمك جافا، ويصعب ابتلاعه. ولن تتمكن من تذوقه كما يجب بسبب اللسان الجاف. بالإضافة إلى ذلك، هناك أنزيمات في اللعاب تساعد على الهضم. كما يساعد اللعاب على الحؤول دون تسوس الأسنان عبر الحد من نمو البكتيريا وابعاد الطعام والصفائح عن الأسنان.

أعراض جفاف الفم
إذا كنت لا تنتج كمية كافية من اللعاب، فقد تعاني من الأعراض التالية
1. جفاف في الفم
2. اللعاب يبدو ثخيناً ودبقاً ولزجاً
3. تقرحات وتشققات عند زوايا الفم
4. تشقق الشفاه
5. نفس كريه
6. صعوبة في الكلام والبلع
7. احتقان في الحلق
8. عدوى فطرية في الفم
9. تسوس الأسنان وأمراض اللثة

أسباب جفاف الفم
هناك عدة أسباب لعدم وجود كمية كافية من اللعاب
1. في أغلب الأحيان تأثير جانبي لبعض الأدوية، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق ، ومضادات الهستامين، ومزيلات الاحتقان، وارتفاع ضغط الدم ، ومرخيات العضلات ، وأدوية سلس البول ، وأدوية مرض شلل الرعاش.
2. العلاج الكيميائي والاشعاعي للسرطان
3. تلف في الأعصاب نتيجة إصابة أو جراحة في منطقة الرأس أو الرقبة
4. التدخين وكافة استخدامات التبغ.
5. يصبح جفاف الفم أكثر شيوعا مع التقدم في العمر.
6. الشخير والتنفس من الفم
7. بعض الأمراض مثل السكري، الايدز، السكتة، ألزهايمر، مرض باركنسون (شلل الرعاش)، متلازمة شوغرن( جفاف الملتحمة والصلبة)، القلق والاكتئاب.

علاج جفاف الفم في المنزل
إذا لم يكن بالإمكان تحديد سبب جفاف الفم أو معالجته، يمكن للإرشادات التالية أن تساعد على تحسين أعراضك وابقاء أسنانك سليمة:
• إن مضغ علكة خالية من السكر، أو مص سكاكر قاسية خالية من السكر يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب.
• خفف من الكافيين. فالكافيين قد يجعل الفم أكثر جفافا.
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر أو الأطعمة الحمضية والسكاكر لأنها تزيد من خطر تسوس الأسنان.
• نظف أسنانك بمعجون فلوريد. اسأل طبيب الأسنان إذا كنت ستستفيد من معجون أسنان فلوريد موصوف من قبله.
• استخدم غسول الفلوريد أو هلام الفلوريد قبل الخلود إلى النوم.
• لا تستخدم غسول الفم المحتوي على الكحول لأن هذا قد يجعل فمك أكثر جفافا.
• أوقف استخدام كل أنواع التبغ.
• اشرب المياه بشكل منتظم.
• جرب بدائل اللعاب الشائعة. ابحث عن الأنواع المحتوية على سيلولوز الهيدروكسيتيل، مثل Biotene Oral Balance .
• تجنب استعمال مضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان الشائعة لأنها قد تجعل الأعراض أسوأ.
• تنفس عبر أنفك، وليس عبر فهك.
• أضف الرطوبة إلى الهواء ليلاً بواسطة جهاز ترطيب الغرفة.
إذا لاحظت استمرار في علامات جفاف الفم وأعراضه، فاحجز موعداً مع الطبيب

الإسعافات الأولية لآلام الظهر

الإسعافات الأولية لآلام الظهر



* الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية لآلام الظهر:
- هل يعاني المصاب في الماضي من مشاكل في الظهر؟

- تحديد سبب الآلام: هل هو القيام بحركة خاطئة أو عند رفع حمل ثقيل أم فجائياً؟
- متي وأين وكيف حدث الألم وعلاقته عند القيام بنشاط ما أو عند أخذ وضع معين أو عند الاسترخاء؟
- تغير في لون البول وكميتة وتكرار حدوثه.
- وجود تنميل أو ضعف أو إرتخاء في الأرجل.
- هل يمتد الألم من الظهر للأرجل أو إلى منطقة البطن السفلي أو الفخذ؟
 
 

* التقييم:
- ملاحظة حركة الشخص المصاب عند الوقوف والجلوس.
- تقييم توازنه وسهولة الحركة أو صعوبتها.
- هل يوجد ورم في الظهر.
- ملاحظة الضعف أو عدم الإحساس بالأطراف.
- فحص منطقة البطن عما إذا كانت توجد أية كتل محسوسة أو ألم.

* تحذيرات:
- تسبب الذبحة الصدرية ألم يمتد من الظهر إلى عظم الكتف.
- كما أن أمراض الأوعية الدموية تؤدي إلى الشعور بهذه الآلام.
- لكن حصوات الكلى تسبب آلاما تمتد من الظهر إلى عظمة الفخذ.

* بروتوكول الإسعافات الأولية لآلام الظهر:
- المريض الذي يعاني من آلام يستطيع تحملها ينبغي عليه أن يأخذ
قسطاً من الراحة بين كل فترة وأخرى مع تجنب رفع الأشياء الثقيلة،
يمكنه تناول بعض المسكنات للتخفيف من الألم.

- أما المريض الذي يعاني من الآلام الحادة ينبغي عليه:
أ - الراحة على سطح صلب مسطح مع ثني الركبتين
واستخدام كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم.
ب - تناول بعض المسكنات.
ج - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

* اللجوء إلى الطبيب:
يتم اللجوء إلي الطبيب عند:
- ظهور أعراض للألم الحاد والتي تتمثل في: ارتفاع متزايد
في درجة الحرارة - قئ - ضيق في التنفس - رجفة - إفراز العرق -
أو عند وجود ألم أو كتلة محسوسة في منطقة البطن.
- إذا استمر الألم في حدته.
- إذا كانت هناك صعوبة في المشي.
- وجود دم في البول أو آية أعراض أخرى تتصل بالجهاز البولي.

ضغط الدم و الطب البديل

ضغط الدم و الطب البديل

علاج ضغط الدم المرتفع

أولا: لابد من الوصول بالمريض إلى حالة نفسية مستقرة لان المريض غالبا ما يكون خائفا ويشعر ان هذا المرض سيجر عليه مشاكل كثيره وهنا مهمة الطبيب بتهدئة المريض و إشعاره بأن المشكلة بسيطة وهذا ما يسهل

مهمة العلاج.

ثانيًا: استخدام مادة خل التفاح بما فيها من مواد مزيلة للدهون الضارة ( الكولسترول ) .

ثالثًا: استخدام مادة حبوب اللقاح لما تحتويه من مواد تعمل على تهدئة الاعصاب وتركيز الضغط في وضعه الطبيعي .

رابعًا: استخدام مادة خل الثوم حسب البرنامج المرافق للعلاج حيث ان المادة المذكورة تعمل على اذابة الدهون الضارة في الجسم كالكولسترول والدهون الثلاثية وبالتالي تعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والتخلص من تصلب الشرايين .
 
 

خامسًا: استعمال الليمون, إن قشر الليمون يحتوي على مادة ( الفلافونويدات ) والتي ظهرت فاعليتها في تقوية جدران شعيرات الاوعية الدموية والفلافونويدات لها اثر فعال في حالات الاضطرابات المتنوعة ومنها مرض الاوعية الدموية ، وهذه المادة يعتقد بأن وجودها يمنع الاكسدة السريعة للفيتامين ( C ) وهذا ما ينتج عنه تقوية دفاعات الجسم ضد المرض والعدوى ، ويعمل الليمون اذا اخذ مع قشره على تهدئة الحالة النفسية كما يخلص الدم من السموم الناتجة عن عملية الاستقلاب في الجسم .

خطوات بسيطة للتقليل من الضغط العصبي اليومي:
و لمرضى ضغط الدم المرتفع ننصح بالابتعاد عن تناول مشروب السوس نظرا لانه يعمل على ارتفاع ضغط الدم وكذلك تجنب اكل اللحوم الدسمة وتجنب تناول الطعام المالح وتجنب الامساك .

الثوم:
خلصت دراسة أجريت من قبل أطباء استرالييين، من جامعة أديلايد، إلى أن الثوم قد يكون مفيداً كدواء لعلاج ارتفاع ضغط الدم, و قد أخضع الأطباء 50 مريضاً في تجربة لمعرفة ما كان الثوم يساعد أولئك الذين لديهم ضغط الدم مرتفع.
وقد وجدت الدراسة أن المرضى اللذين تم اعطائهم أربع كبسولات مستخرجة من الثوم، يومياً كان ضغط دمهم منخفضاً من أقرانهم اللذين أعطوا كبسولات وهمية.
نتائج الدراسة نشرت في المجلة العلمية Maturitas.
و قالت مؤسسة القلب البريطانية ان هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج، مضيفة بأن الثوم مفيد للقلب, و قد عمل مستخرج الثوم على خفض الكولسترول وخفض ضغط الدم المرتفع، لدى المرضى بارتفاع ضغط الدم.

علاج قديم:
وقالت الباحثة كارين ريد: “تجربتنا هي الأولى لتقييم التأثير، من حيث الإمكانية وقبول استخدام الثوم كعلاج إضافي يقلل من ضغط الدم المرتفع في المرضى الذين يعانون منه”.
ويقول الخبراء أن مستخرج الثوم يمكن فقط أن يستخدم بعد طلب المشورة الطبية، فالثوم يمكن أن يميع الدم أو يتفاعل مع بعض الأدوية.وقالت إلين مايسون، من كبار ممرضات في مؤسسة القلب البريطانية، إن استخدام الثوم لأغراض طبية يعود إلى آلاف السنين، ولكن من الضروري أن يثبت البحث العلمي أن الثوم يمكن أن يساعد في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم.

وأضافت: “هذه الدراسة أظهرت انخفاض طفيف في ضغط الدم بعد استخدام مستخرجات الثوم، ولكنه ليس كافياً أو كبيراً بما فيه الكفاية حالياً، كي يوصى به بديلاً عن الدواء”.

عشبة الرحمانية تخفض ضغط الدم وتحمي الكبد
نبات الرحمانية اللزج عشب صيني معمر يصل ارتفاعه إلى 60سم يحمل أوراقا لزجه وأزهاراً أرجوانية. يوجد منها نوع آخر يعرف بالرحمانية الصفراء و لها استعمالاتها في الطب الصيني.
الجزء المستخدم من النبات هي الجذور التي تحتوي على سيترولات مكونة من بيتاسيتوسيرول وستجما سيترول و سكريات ومركب الرحمانين.

الرحمانية عشبة مقوية صينية تظهر في كثير من مستحضرات الأعشاب الطبية، و لها تاريخ قديم فقد ذكرها غي هو نج الطبيب والكيمائي الصيني في القرن الرابع الميلادي.
تستخدم كمقوية و مخفضة لضغط الدم وتحمي الكبد. لقد بينت الأبحاث الصينية أن عشبة الرحمانية واقية للكبد هامة جداً تحول دون تسمم الكبد.
كما أظهرت التجارب الإكلينيكية أنها فعالة في التهاب الكبد. كما أشارت التجارب إلى أن الرحمانية تخفض ضغط الدم وكذلك مستويات الكلوليسترول كما أن قدرتها على خفض الحمى تجعلها مفيدة لالتهاب المفصل الروماتزمي, كما وجد أن للرحمانية تأثيراً على العطش و إحمرار اللسان الناتج عن أنماط حرارية, و تستخدم لعلاج الأشخاص ذوي الأكباد الضعيفة.

صيدليتك هذا الشتاء عند العطار

صيدليتك هذا الشتاء عند العطار

– التداوي بالأعشاب يلقي إقبالا متزايدا في السنوات الأخيرة علي حساب التداوي بالأدوية وعلي الرغم من أن استخدام المضادات الحيوية يبقي الحل السهل الذي يفضله الكثيرون لمواجهة أمراض البرد والأنفلونزا .

يسعي الكثير
من الناس وأمام إصاباتهم المتكررة بنزلات البرد إلي الابتعاد عن الطبيب وما تكلفه أدويته من مبالغ ضخمة, إلي الاستعانة في علاج الزكام وغيره من أمراض الشتاء المختلفة بالأعشاب والغذاء.


قد أوضحت دراسة طبية التي أجراها المركز القومي للبحوث في مصر أن كتب ابن سينا والرازي وأبوقراط وجالينوس تعاد ترجمتها في كل بلاد العرب والولايات المتحدة الأمريكية ليستفاد من كنوزها النفيسة في هذا الشأن.

وأشارت إلي أن التداوي بالمواد الطبيعية مثل الأعشاب يكتسب مساحة يومية في كل أنحاء العالم علي حساب الطب التقليدي والتداوي بالأدوية التي يحذر العلماء من آثارها الجانبية علي صحة الإنسان, ونصف في هذه الدراسة ما يحمي من امراض الجهاز التنفسي ويقوي المناعة.
 
 

ونقدم لك قائمة الأعشاب والأطعمة التي يمكن استخدامها بديلا للمضادات الحيوية في هذا الشتاء.

الحبة السوداء:
الحبة السوداء حبة البركة تتكون من الفوسفات والحديد والفوسفور وزيوت طيارة وزيوت ثابتة وتوجد فيها أيضا مادة الكورتين المضادة للسرطان وتوجد بها مادة النيجلون التي يرجع إليها المفعول لحبة البركة ومادة الثيموهيدروكينون.

وثبت في الصحيحين عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلي الله عليه وسلم قال عليكم بهذه الحبة السوداء فيها شفاء من كل داء إلا السام, والسام هو الموت.

بالإضافة إلي فوائدها الصحية العديدة وأهمها أنها تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض والسرطان فهي لها تأثير في توسيع الشعب الهوائية وعلاج النزلات الصدرية والالتهابات الرئوية وهي مقاومة لنمو الميكروبات لذا فهي مضاد حيوي طبيعي فعال وقوي ويمكن تناولها مغلية محلاة بالعسل الأبيض أو كملعقة من زيت حبة البركة يوميا للوقاية.

كذلك يمكن عمل خليط من مسحوق حبة البركة والعسل الأبيض والزنجبيل والكركم وتناول ملعقة يوميا للحماية من أمراض البرد بالإضافة إلي خلطة الكحة المشهورة لدي العطار وهي خليط من حبة البركة وورق الجوافة ولبان الدكر والينسون والشمر والتي تغلي ويمكن وضعها في ترمس ليتناولها المريض ساخنة علي مدار اليوم للتخلص من البلغم وعلاج السعال.

القرفة الدارسين:
تحتوي القرفة الدارسين علي زيوت طيارة وبها نسبة عالية من المواد الراتنجية وهي تستخدم منذ القدم وحتي الآن في علاج السعال والنزلات الصدرية فهي طاردة للبلغم الذي يسد الشعب الهوائية ويسبب ضيقها ويكون مرتعا لنمو البكتيريا التي تسبب التهابات القصبة الهوائية والشعب الهوائية .

وعندما يزداد إفراز المخاط داخل القصبات والشعب الهوائية يحدث أزيز أو صوت صفير في الصدر خصوصا عند مرضي التهاب الشعب الهوائية المزمنة من المدخنين ويطلق عليه خبراء التغذية والكيمياء الحيوية مشروب السعادة لأنه يرفع المعنويات التي تتدني في فصل الشتاء ويخلص الإنسان من الحزن والكآبة الموسمية.

ويمكن تناولها مع الزنجبيل كشراب ساخن دون غليه ووضع غطاء عليه حتي تحتفظ بالزيوت في المشروب أو تناول خليط القرفة والعسل الأبيض يوميا للوقاية.

الزنجبيل:
ورد ذكر الزنجبيل في القرآن الكريم ويسقون فيها كأسا كان مزاجها زنجبيلا وهو من العقاقير الدستورية - العقاقير المتضمنة في دستور الأدوية – ولها نفع علاجي أو تستخدم في الأغراض الصيدلية.

ويحتوي الزنجيبل علي زيوت طيارة وراتنجات أهمها الجنجرول ومن فوائده الكثيرة علاج بحة الصوت والنزلات الصدرية ويمكن إضافته للشوربة أو كمشروب ساخن للتدفئة في برد الشتاء.

النعناع:
يحتوي النعناع علي مادة الكارفون ومواد أخري أهمها الليمونين والفيلاندرين والبينين وقليل من المثنون ومواد دابقة نيثية.

ويفيد النعناع في علاج الربو وضيق التنفس والسعال وينشط التنفس ومركز التنفس في المخ إلي جانب فوائده الصــحــية الأخري للمعدة ويمكن إضافته للجبن أو كشراب ساخن.

العرقسوس:
العرقسوس يحتوي علي مواد جلوكوسيدية أهمها الجلسيزهيرين وتوجد علي شكل أملاح الكالسيوم والبوتاسيوم لحمض الجلسيرهيرين ويستخدم في أدوية الكحة وهو طارد للبلغم ويسهل التنفس إلي جانب فوائده الأخري الطبية العديدة ويمنع شراب العرقسوس عن مرضي ارتفاع ضغط الدم المرتفع.

الزعتر:
أهمية نبات الزعتر لفوائده الطبية في شفاء كثير من الأمراض لاسيما مايتعلق بالجهاز التنفسي مثل السعال الديكي والالتهابات الشعبية والربو وفي هذه الحالة يعمل الزعتر علي تليين المخاط الشعبي مما يسهل طرده للخارج كما يهدئ الشعب الهوائية ويلطفها.

وإن مغلي الزعتر الممزوج بالعسل يعطي نتائج ممتازة في حالة التهابات الشعب التنفسية ويقوي جهاز المناعة ويمكن إضافته للشوربة أو كشراب ساخن دون غليه .

يذكر أن الزعتر يحتوي أيضا علي مواد مضادة للأكسدة مما يمكن الاستفادة منه بإضافة زيت الزعتر إلي المواد الغذائية المعلبة مثل (علب السمن) ليمنع الأكسدة بدلا من اضافة مواد صناعية قد تضر بصحة الإنسان.

الشمر:
الشمر تحتوي ثماره علي زيت طيار يتكون من مادتي الفانشون والفيلاندرين ومادة الكمفين ومن ضمن استخداماته العديدة علاج النزلات الشعبية وحالات الربو والتهابات الحنجرة ويمكن إضافته إلي الأطعمة أو كشراب مع الينسون وجذور العرقسوس لعلاج الكحة.

الشاي الأخضر يقي من الأنفلونزا:
أكدت دراسة حديثة أجريت في جامعة شوا اليابانية أن استخدام مشروب الشاي الأخضر والأسود كغرغرة مرات عدة يوميا يمنع الإصابة بالأنفلونزا.

وأشار الباحثون إلي أن الشاي الأخضر يحتوي علي مركبات الفيتوكاتيكين التي تمنع التصاق الفيروس المسبب للأنفلونزا بخلايا الجسم.

كما أن الشاي الأسود يحتوي علي مركبات الفيتوفلافين التي لها تأثير مركبات الشاي الأخضر.

ويتكون الشاي من مواد فعالة من أهمها الكافيين بنسبة 4 في المئة وكميات بسيطة من الثيبرومين والثيونيلين والزانفين بالإضافة إلي احتوائه علي مواد ملونة وزيوت طيارة ومضادات الأكسدة.

والمعروف أن الشاي يستخدم كمشروب منبه للجهاز العصبي ويساعد علي التركيز ويزيد نشاط الكلي وينشط الدورة الدموية والقلب وهو مشروب منعش إذا شرب باعتدال مرتين يوميا.

ويري الكثير منهم أن الغذاء الجيد هو الركن الأساسي للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا, فالغذاء المتوازن الذي يحتوي علي عناصر غذائية أساسية تحمي الجسم وتعطيه الطاقة والحرارة, وتنشط جهاز المناعة في الجسم لمقاومة الفيروسات والبكتيريا.

وإذا أردنا حصر الأمر في نزلات البرد والوقاية منها فيمكن القول إن المرضي يلجأون إلي الفاكهة أولا وإلي الخضروات ثانيا, فالفاكهة الطازجة تحتوي الفيتامينات المنشطة لجهاز المناعة في الجسم ومنها الليمون والبرتقال اللذان يكثر الإقبال عليهما لعلم الناس بفوائدهما والتي لها دور مهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم; أما النباتات أو الأعشاب التي يدرك الناس أن لها دورا فعالا للوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا فهي الزعتر والزنجبيل.

وتستخدم الأعشاب أيضا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وطرد الغازات والغثيان.

جوزة الطيب:
مسحوق جوزة الطيب مع قليل من عصير البرتقال أو الموز يستخدم لعلاج الإسهال, كما أنها علاج فعال للأرق والاكتئاب, وتساعد علي خفض مستويات الدهون في الدم .

ويعالج عشب جوزة الطيب الجفاف الذي ينتج عن القيء والإسهال. ويستخدم أيضا لعلاج أمراض الجلد كالأكزيما والقوباء ولعلاج رشح الأنف ونزلات البرد.

طريقة الاستعمال: كميات قليلة في الطبخ والخبز.

القرنفل:
من فوائد القرنفل أنه يقوي المعدة و القلب والكبد , ويساعد علي الهضم, ويقوي اللثة, و يذهب غشاوة البصر, و يقطع سلس البول, ويزيل الخفقان إذا استعمل مع العسل والخل,
ويوضع علي الأسنان المتسوسة قطعة مبتلة به لعلاج حساسية الأعصاب, ويعتبر مطهرا ومخدرا للآلام و القروح, ويدر الطمث ويستخدم لعلاج ضعف البصر و السمع, و أخيرا يستعمل كمهدئ و ملطف بعد غليه إذا حلي بالعسل.

الكركم (زعفران هندي):
استخدم الكركم في الطب الهندي القديم لعلاج نزلات البرد, وكذلك الكبد والتهابات المسالك البولية. وكعلاج موضعي مثل المعاجين الطبية لاضطرابات الجلد, مثل الأكزيما, وتعزيز التئام الجروح.

إن العنصر النشط في الكركم هو الكركمين, وهذه المادة تمت دراستها علي نطاق واسع ونتج عن هذه الدراسات اكتشاف استخدامات جديدة له, مثل استخدامه كمضاد للأكسدة, والالتهابات, والسرطان والفيروسات والبكتيريا.

ووفقا للباحثين في جامعة تكساس. فإن الكركمين لديه القدرة علي معالجة مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة, بما في ذلك التهاب المفاصل والسكري والحساسية. كما أنهم اكتشفوا قدرته علي مكافحة البدانة.

الفوائد المتعددة لـ “كبسولات زيوت الأسماك”


الفوائد المتعددة لـ “كبسولات زيوت الأسماك”

- تحتوي “كبسولات زيوت الأسماك” علي زيوت الأسماك التي يتم استخراجها من أنسجة الأسماك، حيث تحتوي زيوت الأسماك علي أحماض أوميجا 3 الدهنية، حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإكوسينويدز التي تساعد في تقليل
التهابات الجسم وتفيد الجسم بالعديد من الطرق.
 

كما يقلل تناول هذه الدهون باستمرار معدلات الضغط والقلق التي تؤرق بال المصابين بهذين العارضين الخطيرين.

ومن المفيد استهلاك كبسولات زيوت الأسماك والاستمتاع بالحصول علي العديد من المنافع التي تحتوي عليها الزيوت الطبيعية، ولذا سوف نستعرض هذه الكبسولات التي تمد أجسامنا بالكثير من المنافع الصحية.

1- بالنسبة للمخ:
تساعد “كبسولات زيوت الأسماك” التي تحتوي علي أوميجا 3 في تطوير ذكاء المخ لدي الأطفال، حيث تساعد في تطوير الذاكرة، وأيضا تقليل حدوث الإصابة بمرض الزهايمر، كما يمكن من خلالها أيضا التحكم والسيطرة علي بعض المشاكل المتعلقة بالاضطراب والقلق والاضطرابات النفسية الأخري مثل الهلوسة والفصام.

ليس هذا فحسب بل إن لها فوائد أخري وهي أن المواد الغذائية الموجودة في “كبسولات زيوت الأسماك” تمنع التقلبات المزاجية الفجائية والمتكررة.

2- بالنسبة للحمل:
عندما تقومين بإضافة “كبسولات زيوت الأسماك” في وجبتك أثناء الحمل فإنها ستقوم بتحسين عملية التطور الطبيعية للجنين، كما ستقوم بخفض وتقليل اضطرابات الطفولة الأخري والقضاء علي مرض التوحد عند استهلاك الحوامل لهذه الكبسولات.

3- بالنسبة للسرطان:
تقوم أوميجا 3 الموجودة في “كبسولات زيوت الأسماك” بخفض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما تقوم أحماض الدوكوساهيكسانويك بلعب دور هام في خفض مخاطر سرطان الثدي.

4- بالنسبة للقلب:
تقوم أحماض أوميجا 3 بخفض معدلات الكوليسترول وضغط الدم ومنع تجلط الشرايين، وتقلل فرص الإصابة بالصدمات والنوبات القلبية.

5- الجسم:
الميزة الرئيسية التي توجد في كبسولات زيوت الأسماك أنها تقلل الإصابة بالالتهابات في جميع أجزاء الجسم، خاصة في المفاصل والاربطة وكذلك تمنع الإصابة بمرض هشاشة العظام عند استهلاك هذه الكبسولات.

6- المعدة:
يساعد التناول المنتظم لزيوت الأسماك علي قاعدة يومية في خفض أعراض متلازمة القولون العصبي.

7- الجمال:
يساعد التناول المنتظم لزيوت الأسماك في توضيح وإنارة البشرة من خلال خفض البقع وتجاعيد البشرة، كما تساعد في محاربة أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يقلل الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

انسداد الانف

انسداد الانف

الأنف ليس مسؤولاً فقط عن حاسةالشم (لوجود الخلايا الشمية في سقفه) التي تعيننا على التمييز بين الروائحالمختلفة، وليس مجرد معبر للهواء الذاهب الى الرئتين، بل هو يقوم بوظائف أخرى مهمة،إذ يعمل على ترطيب الهواء المار من خلاله بواسط

ة الغدد المخاطية في الغشاء المبطنله، وعلى تدفئتة، وتخليصه من الشوائب العالقه به، خصوصاً الميكروبات وذرات الغبار . والى جانب هذا وذاك فهو بمثابة ممر لتصريف افرازات الغدد الدمعية والجيوب الأنفيةالى البلعوم او الى الخارج. 
 
 

لسبب أو لآخر قد يتعرض الأنف للإنسداد

ومن المضاعفات:

*الشخير، ان انسداد الأنفيدفع الى الشخير الذي يهدد بالإصابة بالأزمات القلبية والدماغية، وقد بينت الدراساتالحديثة ان كلما زادت وتيرة الشخير زادت النوبات القلبية والدماغية.

*التعب المزمن، ان انسداد الأنف يؤدي الى قلة الأوكسجين الوارد الى الأنسجةالمختلفة من الجسم، ما يضطر القلب الى العمل بشكل أكبر لإمداد الجسم بما يلزمه منالأوكسيجين الأمر الذي يسبب التعب والإرهاق .

*الإلتهابات الصدريةوالبلعومية المتكررة، ان انسداد الأنف يجبر المصاب على التنفس من الفم، فينسابالهواء الى الرئتين من دون تنقية ولا ترطيب الأمر الذي يجعل الطريق سهلاًللميكروبات والملوثات والغبار ، إذ تتوالى الإلتهاباتالصدرية والبلعومية والحنجرية. وأكثر من هذا، فقد تصدر عن المريض رائحة فم

*الصداع المزمن الذي يلزم صاحبه سنوات طويلة قبل اكتشاف السبب الفعلي ،اي انسداد الأنف . ومن مميزات هذا الصداع انه يتموضع في الجبهة وحول العينين.

*التهابات الأذن الوسطى المتكررة، ان التواء الحاجز الأنفي وضخامةاللحميات وبعض الأورام الأنفية يمكن ان تسبب انسداد الأنف وانسداد قناة اوستاكيوسالواصلة بين الأذن الوسطى والأنف، فتؤدي الى حصول التهابات متكررة في الأذن الوسطىخصوصاً لدى الأطفال.

أما عن الأسباب التي تؤدي الى انسداد الأنف فهي:

-الإلتهابات الفيروسية، ان انسداد الأنف يعتبر إحدى الشكاوى البارزة فيالإلتهابات الفيروسية للطرق التنفسية العلوية، وطبعاً هناك عوارض أخرى مصاحبة، مثلارتفاع الحرارة، وسيلان الأنف، والسعال ووجع الحلق.

-التهابات الجيوبالأنفية، في جوار الأنف من الأعلى وعلى الجانبين فراغات مملوءة بالهواء تعرفبالجيوب الأنفية، وهي عبارة عن تجاويف يبطنها من الداخل غشاء يملك خلايا شعريةويفرز مخاطاً، وتقوم الخلايا بعملية تكنيس المخاط الذي يجرف معه ما علق به منميكروبات وأتربة وغبار من خلال فتحات تصل الجيوب بمجرى الأنف، ولكن لسبب ما قديتعرض نظام الصرف هذا الى العرقلة فتبقى المكروبات من جراثيم وفيروسات عالقة، فتجدهذه الفرصة سانحة للتكاثر وتكون المحصلة حدوث التهاب الجيوب الذي قد لا ينتهيبالعلاجات التقليدية المعروفة، بل يحتاج الى بعض العلاجات الخاصة للتخلص منه.

-اللحميات الأنفية الواقعة في منطقة التقاء الأنف مع الحلق وتتألف من كتلةمن الخلايا اللمفاوية، ويمكنها أن تتضخم مسببة انسداداً في مجاري الأنف فتعيقالتنفس عن طريق الأنف، وهي لا تسبب عرقلة للتنفس عن طريق الفم، بل قد تشكل بؤرةلالتهابات متكررة فيها وفي المناطق المحاذيه له خصوصاً الأذن، لذلك فإن علاجهاضروري جداً للحيلولة دون وقوع أزمات صحية.

-تضخم الزوائد الأنفية، علىجدار الأنف نتوءات لحمية مهمتها ترطيب الهواء صيفاً وتدفئته شتاء بحيث يكون ملائماًللجو الداخلي للجهاز التنفسي، ولكن لسبب ما، يزداد حجم الزوائد فتؤدي الى انسدادالأنف، ويعتبر مرض الحساسية السبب لتضخم الزوائد الأنفية. وبالطبع فإن أمراض الرشحوالأنفلونزا تدخل ضمن القائمة المسؤولة عن تضخم الزوائد الأنفية، ولكن هذا التضخمموقت لا يلبث ان يزول بمجرد زوال العامل المسبب.

-انحراف الحاجز الأنفي يتألف الأنف من حجرتين يفصل بينهما فاصل غضروفي يعرف بالحاجز الأنفي،ولكن في بعض الأحيان يميل هذا الحاجز باتجاه الحفرة اليمنى أو اليسرى للأنف الأمرالذي يسبب الانسداد في احد الطرفين الذي مال اليه الحاجز، وفي الوقت نفسه غالباً مايحصل تضخم في الغشاء المخاطي للطرف الآخر فتحصل الإعاقة التنفسية في المنخرين .

-الحمل، ان انسداد الأنف من المشاكل الشائعة أثناء فترة الحمل وهو لا يعودفي الضرورة الى الإصابة بالرشوحات، بل الى كثرة تدفق الدم في الأغشية المخاطيةللجسم عموماً وفي الأنف خصوصاً، والحامل هنا غالباً ما تتعايش معه، الا في بعضالحالات التي تتطلب مساعدة طبية.

-كثرة استعمال نقط الأنف، ان هذه النقطالمقبضة للأوعية الدموية تفيد في التخفيف من وطأة عوارض الرشح الحاد شرط ان تستعمللفترة قصيرة جداً لا تتجاوز خمسة أيام، ولكن في حال استعمالها بكثرة فإنها تسببمفعولاً عكسياً إذ تؤدي الى تأزيم مشكلة انسداد الأنف والى اختلاطات أخرى لعل أهمهاارتفاع ضغط الدم. والمضحك المبكي ان البعض تراه يحمل معه تلك النقط في حله وترحالهفيضع منها في الأنف كلما شعر بانسداد فيه.

كيف يعالج انسداد الأنف؟

أولاً وقبل كل شيء لا بد من الاستدلال علىالعامل المسبب لالتهاب الجيوب وعلاجه. والمعالجة تكون طبية محافظة او جراحية، حسبالسبب. وفي شكل عام يمكن القول ان انزال الوزن في حال الإصابة بالسمنة، والابتعادعن استعمال الأدوية المنومة، وعدم المبالغة في التهام الطعام خصوصاً المدهن، منالنصائح التي يجب اخذها في الاعتبار للتخفيف من وطاة انسداد الأنف.

ختاماًتبقى نقطتان، الأولى هي ان انسداد الأنف عند الرضع مزعج جداً للطفل والأهل معاً،والسرعة في العلاج هنا مهمة قبل حدوث تغيرات تجعل الشفاء المطلوب صعباً، وعلى الأهلاعطاء الطبيب المعلومات الصحيحة التي تمكن من الوصول الى التشخيص وبالتالي للتقليلمن الدخول في متاهات الفحوصات المخبرية المعقدة.


أما النقطة الثانية فهي عمليات تجميل الأنف، التي أصبحت شائعة،خصوصاً في منطقة الشرق الأوسط، وبعد ان كانت هذه العمليات حكراً على الجنس اللطيفأخذت تلقى صدى في أوساط الرجال، وهي عملية كغيرها من العمليات لها حسناتها وسيئاتهاولكن لا بد من التنويه بأن الكثيرين بين النساء والرجال، يلجأون الى تجميل الأنفبسبب او من دون سبب، وما هو مؤسف انه في بعض الأحيان قد تكون نتيجة هذه العمليةالتجميلية على حساب وظيفة الأنف الطبيعية

تشنج عضلات الجسم .. أنواعه أعراضه وكيفية علاجه

تشنج عضلات الجسم

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم.مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.




أنواعه:
· شد عضلي نتيجة الإجهاد بدون الآم شديدة ويعرف Muscle Spasm
· شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام المصاحبة له شديدة ويعرف Muscle Cramp .
· شد عضلي يحدث أثناء الليل.

الأعراض:
-ألم شديد ومفاجئ في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )

-ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد.

الأسباب:
· الإجهاد المتواصل أو الزائد للعضلات.
· نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو ممارسة الرياضة في جو حار.
· ضعف كمية الدم الموصلة للأطراف قد يتسبب في حدوث الشد العضلي
خصوصاً في الأرجل.
· الضغط على الأعصاب ( عضلات العمود الفقري ) قد ينتج عنه شد عضلي.
· نقص كمية البوتاسيوم في الدم نتيجة تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم
مما ينتج عنها نقص البوتاسيوم. (البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في
انقباض العضلات).

العلاج:
· بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
· بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً.
· تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لشد العضلي.

الوقاية:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:
· تجنب نقص السوائل: ويكون ذلك بتناول ما يقارب 10 أكواب من أي نوع من السوائل لأنها تساعد على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا
العضلات رطبه.
· تسخين العضلات: من الأفضل تسخين العضلات ( عن طريق تمارين الشد ) قبل وبعد بداية التمرين.
· استخدام الكمادات الساخنة: تفيد الحرارة بشكل عام في ارتخاء العضلات وإعطاء شعور بالراحة .

النظام الغذائي لمرضى الحصوات الكلوية:

النظام الغذائي لمرضى الحصوات الكلوية:

غذاء قليل الكالسيوم وقليل الأوكسالات. 




 
سوائل كثيرة لا تقل عن 2/1 لتر فى الشتاء و3 لتر فى الصيف.
1- ماء عذب.
2- عصير فواكه.

3- مياه غازية.
4- ماء الشعير (أو البيرة غير الكحولية "بيريل").

ممنوعات:
1- الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادى والجبن.
2- الأغذية الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ والبقول والفراولة والمانجو.

* النظام الغذائى اليومى:

أولاً- الإفطار:
بيضة واحدة - 4/1 رغيف - 4 ملاعق فول أو بليلة.

ثانياً- الغذاء:
2/1 رغيف - 100 جرام لحم أو 150 جرام سمك - بطاطس أو أرز أو مكرونة - خضراوات - سلطة - فواكه.

ثالثاً - العشاء:
2/1 رغيف - 50 جرام لحم أو 100 جرام سمك - فواكه

تعرق الوجه، كيف نسيطر عليه؟



قبل البحث عن طرق للسيطرة على تعرق الوجه، من المهم جدا أن نفهم لماذا يحدث تعرق الوجه.

ببساطة هناك غدد عرقية تحت الجلد تتفاعل مع التغيير في الحمية، المناخ أو التغييرات الهورمونية البسيطة في الجسم.
وعادة، تنتج هذه الغدد العرقية حوالي 1 إلى 1.5 باينت من الماء في اليوم - إذا كان وجهك ينضح أكثر من ذلك، فأنت تعاني من مشكلة تعرق جدية.
 
 

نصائح سريعة للسيطرة على تعرق الوجه:

1. راجع حميتك؛ حاول أن لا تأخذ الكثير من الحلويات، الشوكولاتة أو المواد الغذائية الحلوة الأخرى مباشرة قبل النوم أو بعد الإستيقاظ في الصباح. تزيد هذه المواد نسبة أيض الجسم، مما ينتج طاقة مفرطة، تتحول خارج الجسم الى تعرق فائض. حتى إذا أخذت مواد غذائية حلوة أكثر من اللازم يجب أن تتمشى أو تشارك في نشاط ما بدلا من أن الذهاب إلى السرير مباشرة؛ هكذا سيتمكن جسمك من تنظيم الطاقة الذي ينتجها.

2. لا تأكل كثيرا؛ الحمية المتوازنة اساس الصحة.

تناول كميات معقولة من الألياف والفيتامينات والمعادن. تناول كمية كافية من الماء حتى لا تصاب بالجفاف نتيجة إلى التعرق المفرط؛ بالاضافة الى ذلك ستبقي مستويات الملح في جسمك متوازنة.
3. قلل من التدخين أو كمية الكافيين، مثل القهوة التي تسبب زيادة التعرق أيضا.

4. يمكنك استعمال بودرة فعالة للوجه لخفض التعرق، يميل المسحوق إلى إمتصاص العرق من المسامات ويمكن أن يكون فعالا في كبح التعرق المفرط.

لماذا يتغير وجهك عند النهوض من النوم ؟؟

لماذا يتغير وجهك عند النهوض من النوم ؟؟
 
 
 

ظهر مؤخرا أن تغيير شكل الوجه عند النهوض من النوم يعود إلى إغلاق العيون لمدة طويلة ولأن الجسم يكون قد أخذ قسطا من الراحةفتغير شكل الوجه هذا شي طبيعي ويتغير الشكل هذا دليل على أن الجسم أخذ الراحة الكافية وأظهرت الإحصاءات : أن البنت يتغير شكل وجهها أكثر من الشاب. وإلى أن يعود الشكل إلى ما كان عليه يتم غسل الوجه بالماء البارد ..لأن الماء البارد يعيد الحيوية للوجه وللجسم بشكل عام..وللعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم. فكيف يتغير شكل الوجه عند نهوضك من النوم لمدة طويلة ؟؟ إن الحركات التعبيرية التي تعملها خلال النهار من ضحك وزعل هي التي تغير شكل وجهك لأن عضلات الوجه تتغير وبذلك يتغير الشكل عند النهوض من النوم



نصائح طبيه مفيده فى عيد الاضحى المبارك


نصائح طبيه مفيده فى عيد الاضحى المبارك
 
 


كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك , بعض النصائح البسيطة حتى نقضى عيدا سعيدا وصحيا :

تعتبر المناسبات السعيدة كالعيد سببا لزيادة كرم الضيافة وإقامة المآدب، وعليه فنجد أنفسنا لا نقاوم الإفراط في تناول المأكولات، وبخاصة اللحوم والحلويات، ويوصي الأطباء عادة بالاعتدال من دون إقلال أو إفراط حتى لا يعكر الإسهال والمغص فرحة العيد.
فلا يجب الاستسلام لطلب الجميع بتذوق ما يقدمونه لك من أطباق ووجبات، فمن الممكن التعذر دائما بالشعور بالامتلاء والتعب من الأكل. ومن الضروري التحكم بكمية ما تتناولونه من مقبلات أو ما بين الوجبات من أطباق الحلوى والمكسرات بالإضافة للوجبات الأساسية المكونة عادة من الأرز واللحوم ، حتى لا ينتهي بكم المطاف إلى قضاء اليوم في التألم من المغص والتردد على دورة المياه ومن ثم البحث عن الدواء والطبيب، ومن بين أهم النصائح التي يقدمها جمهور الأطباء في مثل هذه الأيام ما يلي:
1- التقليل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق و تفاد القلي لما يزيد ذلك من محتواها الدهني.
2- تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة، وتعمل على إتخام المعدة، ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن الأمر.
3- عدم بدء الوجبات بتناول حلوى العيد لما لذلك من اثر مربك للمعدة وفاتح للشهية وزائد للوزن.
4- الإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار و العشاء.
5- تفاد الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم الاستلقاء والنوم بعدها مباشرة.
6- يجب على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة المملحة
7- ينصح كبار السن بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.
8- يجب تفادي استخدام السمن الطبيعي (المسماة الكرشة أو اللية) فهي من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
9- تذكر بأن المعدة لها قدرة ومتسع محدد من كمية الطعام، لذا فيجب عدم الإفراط في كمية الوجبة الغذائية، حتى لا تصاب باضطراب في الهضم و آلام القولون.
10- ضرورة الإكثار من شرب السوائل وبخاصة الماء والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من اثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للاستفادة من امتصاص الحديد من الغذاء.
11- الإكثار من إضافة الخضراوات عموما للوجبات مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والكوسا والجزر والخس والخيار.
12- الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف وبخاصة الداكنة اللون مثل الجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم و غيرها.
كيف تتصرف مع الضحية يوم العيد:
1- عدم إجهاد الأضحية قبل الذبح ويأتي الإجهاد من خلال لعب الأطفال مع الأضحية وقتا طويلا وإجبارها على الجري.
2- الراحة إجبارية قبل الذبح وينصح بوضع الأضحية تحت الصوم يوما قبل الذبح.(يكون الصوم عن الطعام فقط مع تقديم كميه وفيرة من الماء لضمان نظافة الأمعاء).
3- عدم مسك الأضحية وجذبها من الصوف فذلك يفسد لحم مكان المسك
4- أختر سكينا حادا من أجل إراحة الضحية، وأثناء عملية السلخ استعمل آلة النفخ فان لم تكن لديك فاحرص على عدم إرجاع الهواء المنفوخ إلى فمك.
5- أخرج الأحشاء بسرعة واحذر من تأجيل هذه العملية فهناك من يتعجل الذبح وينتظر حتى يأتي جاره أو أحد أقربائه لكي يتم العملية, وهذا خطأ فالأحشاء تفسد ببقائها داخل الجسم وان تعدى البقاء الست ساعات فسدت كل الأضحية.
6- أثناء السلخ احرص على عدم إصابة المرارة والمثانة البولية فلمس المادتين للحم تفسده.
7- يجب شطف الضحية جيدا بالماء البارد النظيف وتكرار الشطف من الداخل والخارج
8- عدم تقطيع الأضحية في اليوم الأول دون أن تجف, بل من الأحسن تركها إلى اليوم الثاني حتى نتأكد من خلوها من أمراض كثيرة.
9- انتبه فجسم الأضحية الشديد الخضرة يدل على إصابة الأضحية قبل الذبح بإصابات طفيلية ولم تعالج واللحم غير صالح للاستهلاك.
10- للحصول على لحم أطيب وأكثر طراوة يفضل حفظ اللحم في درجه حرارة الثلاجة وطهيه في اليوم التالي.
11- يفضل تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة وتوزيعا على أكياس بقدر الحاجة في الطبخة الواحدة قبل تجميدها وذلك للتأكد من سرعه إتمام عمليه التجميد، وعدم تكديس كميات كبيرة من اللحوم داخل الفريزر بل يجب ترك فراغات بينها للسماح لتيار الهواء البارد بالمرور من خلالها وبالتالي الحصول على أفضل نتائج للتجميد.
12- يجب الحرص عند التعامل مع اللحوم النيئة وغسل الأيدي جيدا بالماء والصابون وكذلك تنظيف مكان وأدوات الذبح جيدا بماء ساخن وصابون والأفضل استخدام الكلور المخفف بالماء بعد الغسيل لتطهير المكان والأدوات.

ماذا تعرف عن مضادات الـ Antioxidants او مضادات الاكسدة



في كثير من الأحيان عندما نذهب لأطباء التغذية أو إلى مراكز شراء الأغذية الصحية تجد من ينصحك بأخذ هذا المنتج أو تناول هذا النوع من العصائر أو المشروبات وذلك لأنها تحتوي على مضادات للأكس
دة ، وكذلك عندما تقرأ موضوع عن فوائد الشاي الأخضر أو تتحدث مع صديق عن فوائده وقال لك إن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة ، وتساءلت في نفسك ما معني مضادات الأكسدة . 











إذن لنتعرف في هذا الموضوع عن المقصود بـ بمضادات الأكسدة ؟ وما هي أهميتها بالنسبة لصحة الإنسان ؟ كما سنتعرف على عملية الأكسدة وما هو دور مضادات الأكسدة في ذلك ؟ . 

فالهدف من هذا الموضوع هو توضيح تلك المصطلحات المتداولة بكثرة بين الأوساط العلمية وغير العلمية ، وخصوصاً ممن لديهم اهتمامات في مجال الصحة والغذاء ، ولكن بأسلوب سهل وبسيط بعيد عن التعقيد الطبي والكيميائي حتى يفهمها جميع القراء باختلاف مستوياتهم العلمية . 

إذن دعونا نتعرف على ما هو المقصود بمضادات الأكسدة ؟ ولكن قبل ذلك ، سوف أضرب لكم المثل التقريبي التالي الذي يوضح ببساطة جدا عملية الأكسدة ومضادات الأكسدة وتأثير كل منهما : 

عندما تقشر التفاحة وتتركها في الغرفة لقليل من الوقت تجد أن التفاحة بدأت تتحول إلى اللون البني بفعل الأوكسجين الموجود في الهواء وهذا ما يعرف بالأكسدة ، لذلك عند تقشير التفاحة ولا تريد أن تتحول إلى اللون البني تقوم بعصر قليل من عصير الحمضيات عليها فلا يتغير لون التفاحة المقشرة فعملية عصر الحمضيات على التفاحة يمنع أكسدة التفاحة لاحتوائه على مضادات للأكسدة ، لذلك نجد أن مضادات الأكسدة تستخدم على نطاق واسع في قطاع صناعة الأغذية المحفوظة حتى لا تفسد.
فكذلك جسم الإنسان يتعرض للأكسدة أو بالأصح تتعرض خلايا الجسم للأكسدة ، والتي يطلق عليها باللغة الإنجليزية بـ((Oxidation)) وهو الخلل الذي يحدث لخلايا الجسم، حيث تعتبر الأكسدة أحد التفاعلات الأساسية والمهمة في جسم الإنسان ، والتي تقوم بتقسيم جزيئات الخلية وتدمرها ، كما تدمر الأحماض الدهنية الموجودة في الخلية مما يجعل أجسامنا عرضه للعديد من الالتهابات والفيروسات والسرطانات. 

أما مضادات الأكسدة والتي يطلق عليها باللغة الإنجليزية بـ ((Antioxidants)) ، فإنها تقوم بمساعدة غشاء الخلية على المحافظة على البروتين الموجود فيها ، كما أنها تعتبر خط الدفاع الأساسي للخلية ، والذي عن طريق تلك المضادات يُسمح بدخول الغذاء إلى الخلية وإرسال المخلفات إلى الخارج ، مع منع دخول السموم والفيروسات إليها ، والتي إن تمت فإن الإنسان سوف يحصل على صحة جيدة مستدامة إن شاء الله تعالى .

وجدير بالذكر أن هناك الكثير من العوامل الخارجية والتي تساعد على أكسدة خلايا أجسامنا ، فعلى سبيل المثال التعرض إلى الإشعاع ، تناول الغذاء المحتوى على هرمونات صناعية ، التدخين ، استنشاق هواء ملوث ، التعرض للمبيدات الحشرية ، بعض الأدوية التي نأخذها لعلاج بعض الأمراض ، وتناول أغذية محتوية على مواد حافظة ، أو أغذية تحتوي على دهون مشبعة وهذه موجودة بكثرة في الوجبات السريعة. 

وعلى الرغم من أن أجسامنا تصنع مضادات للأكسدة إلا أننا نحتاج إلى زيادة الحماية لأعضاء الجسم ، عن طريق الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الخضراوات الطازجة والفواكه والأغذية البحرية وبعض المكسرات وغيرهم .وتساعد تلك الأغذية على حدوث أكسدة إيجابية للخلايا وبالتالي رفع جهاز المناعة لدينا والوقاية من الأمراض بإذن الله تعالى .

أن المأكولات البحرية كالأسماك وغيرها ذات أهمية كبيرة لاحتوائها على مادة الزنك وهو من المواد المضادة للأكسدة ويستخدم بكثرة في علاج نزلات البرد والأنفلونزا ، كما أود أن أذكر أهمية الشاي الأخضر والذي يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة .
هناك ما يعرف بمضادات الأكسدة الصناعية الموجودة في الصيدليات على شكل حبوب أو شراب أو ما تعرف بالمكملات الغذائية وتباع بدون وصفة طبية وهنا الخطورة ، فأنا شخصيا لا انصح بها إلا تحت إشراف طبي ، وإليكم هذا الخبر الذي نشرته جريدة الرياض ، حيث يقول الخبر : 

دراسة جديدة نشرت في فبراير 2007 في مجلة جاما الطبية المرموقة (JAMA) . فقد قام مجموعة من الباحثين بمراجعة الأبحاث التي نشرت وتعرضت لتأثير تناول مضادات الأكسدة الصناعية على الصحة (حوالي 180ألف شخص) وتوصلوا إلى نتائج مهمة جدا قد لا توافق هوى من يروجون لمضادات الأكسدة الصناعية . أظهرت النتائج أن تناول فيتامين A وفيتامين E وبيتا كاروتين قد يزيد من احتمالات الوفاة مقارنة بالذين لم يتناولوا مضادات الأكسدة الصناعية السابقة . ولم تظهر الدراسة أي تأثير إيجابي أو سلبي لفيتامين C ومادة السيلينيوم . وحتى تظهر دراسات أخرى حول تأثير مضادات الأكسدة الصناعية أنصحكم بعدم تناولها بدون استشارة طبية . أخيرا ، ما سبق بطبيعة الحال لا ينطبق على مضادات الأكسدة الطبيعية كالفواكه والخضروات.


أين تتواجد مضادات الأكسدة الغذائية؟
تتواجد في التوت على أنواعه، الفاصوليا على أنواعها وألوانها، التفاح دون نزع قشره، الأفوكادو، التمر، الأناناس، البرتقال، الكيوي، الرمان، العنب، الأرضي شوكي، الملفوف الأحمر، البطاطا غير المقشرة، البروكلي، الملوخية، الجرجير، البقدونس، البندورة، الفلفل الحار أو البارد، الشاي بنوعيه الأخضر والأحمر، القهوة، الجوز، الفستق، اللوز، القرفة، الزنجبيل، القمح، الشوفان والأسماك.

الاغماء والدوار وأسبابه


للدوار اسباب عدة . ولحسن الحظ فإن معظم حالات الدوار طفيفة ، لا تدوم سوى لفترات وجيزة من دون تسبيب أيّ أذىً يذكر ، ومن شأن الدوار أن ينتج عن أمور عدة بما في ذلك العقاقير الطبية والالتهابات والتوتر . والواقع

أن مصطلح " دوار " يصف أحاسيس متنوعة .
 
 
 
 

دوخة وفقدان التوازن

الدوخة هي شعور بدوران كل ما يحيط بك . وقد يحسّ المصاب بأن الغرفة تلفّ به أو بأن الدواران موجود داخل رأسه أو جسده .
وعادة ما تترافق الدوخة مع مشاكل في الأذن الداخلية التي تملك جهازاً فائق الحساسية تجاه الحركة . وعند إصابتها بآفة جرثومية أو رضح أو اضطرابات أخرى ، يرسل الجهاز رسالة خاطئة إلى الدماغ .
أما فقدان التوازن فهو الشعور بأن عليك لمس شيء أو التمسك به لتحافظ على توازنك . ومن شأن الفقدان الحاد للتوازن أن يجعل من الصعب تلافي السقوط

طيش و اغماء

الطيش هو شعور المصاب بالتشوش أو بالعوم أو بأنه على وشك الإغماء .

أما الاغماء فهو فقدان مفاجيء وقصير للوعي . ويطرأ حين لا يتلقى الدماغ كمية وافية من الدم وما يحمله من الاوكسجين . وبالرغم من أن الأغماء مفزع ، إلا أنه قد لا يدعو للقلق . فبمجرد التمدد ، يعود جريان الدم إلى الدماغ ويستعيد المصاب وعيه خلال دقيقة تقريباً .

وقد ينتج الاغماء عن اضطرابات صحية ، بما في ذلك المرض القلبي ونوبات السعال الحاد والمشاكل المتعلقة بالدورة الدموية .
أما في الحالات الاخرى ، فينتج الإغماء عما يلي :

- الوقوف بسرعة
- ادوية ارتفاع ضغط الدم ودقات القلب اللانظامية
- فرط التعرق الذي يؤدي إلى فقد الصوديوم والتجفاف
- فرط التعب
- تلقي أخبار مزعجة أو التعرض لضغط غير متوقع أو غير إعتيادي ، كمنظر للدم مثلاً

ويحدث الانخفاض السريع في ضغط الدم والذي يدعى بـ " انخفاض الضغط الوضعي " ، حين يقف الشخص بسرعة بعد ان كان في وضع الجلوس أو الانحناء . وكلنا يمر بهذه التجربة بدرجة طفيفة ، فنشعر بدوار أو إغماء بسيط يزول خلال ثوان . ولكن حين يصل الأمر إلى اغماء تام أو غشية ، يصبح أكثر خطورة . وغالباً ما يحدث ذلك بعد حمام حار أو لدى الاشخاص الذين يتناولون أدوية لضغط الدم

العناية الذاتية :

إن شعرت بإظلام في الرؤية أو بأنك على وشك الإغماء ، أخفض رأسك . تمدد وارفع ساقيك لإعادة الدم إلى الرأس . وإن لم يسعك التمدد ، انحن ِ إلى الامام وضع رأسك بين ركبيتك
العون الطبي :
من شأن الاعراض الطفيفة التي تدوم لأسابيع أو شهور أن تكون ناتجة عن مرض خطير في الجهاز العصبي . وبما أن مشاكل الدوار والتوازن قد تُعزى إلى أسباب عديدة ومتنوعة ، يستلزم التشخيص عادة تقريراً كاملاً عن التاريخ الطبي للمريض إضافة إلى عدة إختبارات .

ويشتمل علاج الدوخة المفاجئة على تلافي الوضعيات أو الحركات التي تسبب الدوخة ، إضافة إلى عقاقير مسكنة ومضادة للغثيان وعلاج وضعي قد يقترحة الطبيب .

إتصل بمرشدك الصحي :

- في الحالات الحادة أو المتواصلة ( لأكثر من عدة أيام أو أسبوع ) أو المتكررة
- إن كنت تتناول أدوية لإرتفاع ضغط الدم
- إن كان برازك أسوداً أو مصحوباً بالدم أو عند ملاحظة أي علامات لفقدان الدم


اطلب المساعدة الطبية الطارئة إذا :

- شعرت بالإغماء وأنت تدير رأسك أو تمدّ عنقك ، أو ترافق الاغماء بأعراض أخرى كألم في الصدر أو الرأس ، اضطراب في التنفس ، خدر أو ضعف مستمر ، عدم انتظام ضربات القلب ، غشاوة في الرؤية ، ارتباك ، أو اضطراب اثناء التكلم
- حدثت الاعراض المذكورة عند الاستيقاظ
- حدوث الاغماء بدون مقدمات
- كانت تلك نوبة الاغماء الاولى من دون سبب واضح
- تعرضت الضحيّة لإصابة أثناء الإغماء

بإنتظار وصول العون الطبي ، قم بالتدابير التالية :

إن كانت الضحية مستلقية ، مددها على ظهرها ، ثم راقب ممرها الهوائي ، فغالباً ما يتقيأ المرء بعد إصابته بالإغماء . وإن بدت الضحية على وشك التقيؤ ، اقلبها على جنبها . إستمع إلى صوت النفس وتحقق من النبض . وفي حالة غيابهما ، تعتبر المشكلة أكثر خطورة من مجرد إغماء ، مما يستوجب " الانعاش القلب الرئوي ". إرفع ساقيّ الضحية أعلى من مستوى رأسها ، وإن أغمي عليها وبقيت جالسة ، مددها بسرعة وأرخ ِ الملابس المشدودة
كيف يحافظ الجسم على توازنه ؟

يرتكز الحفاظ على التوازن على شبكة معقدة تشمل عدة أجزاء من الجسد .
وفي سبيل الحفاظ على توازن الجسد ، يعمد الدماغ إلى تنسيق دفق متواصل من المعلومات الواردة من العينين والعضلات والاوتار والاذن الداخلية . وتعمل هذه الاجزاء معاً لتساهم في إبقاء الجسد مستقيماً وتأمين حسّ بالإستقرار أثناء الحركة .

والواقع أن كثيراً من حالات الدوار تعزى إلى مشاكل في الاذن الداخلية . بيد أنه من شأن أي اضطراب في أي جزء من الجهاز المسؤول عن التحكم بالتوازن أن يسبب الدوار و انعدام توازن .

- تحتوي الأذن الدخلية على بنية التوازن الاساسية
- يرسل الدماغ المعلومات ويحللها من وإلى الجسد
- تسجّل العنينان وضع الجسد وما يحيط به
- تحتوي البشرة على اجهزة إستشعارية تزودنا بمعلومات حول محيطنا عند لمسنا للأشياء
- تنقل العضلات والمفاصل حركة الجسد إلى الدماغ